به گزارش هوشمند نیوز، عادی است که نوجوانان و جوانان در این بازه سنی، فراز و نشیبهایی را پشت سر بگذارند یا احساس غمگین بودن در آنها چندین روز به طول انجامد. علاوه بر این، نوجوانان گاهی در زمینه خواب، تغذیه، تمرکز و انگیزه دچار مشکل میشوند که تمام این موارد طبیعی است. اما باید توجه داشت که افسردگی
نادیا زکالوند: اگر در عشق شکست خوردهاید، به این معنا نیست که نمیتوانید آن را فراموش کنید و تا آخر عمر غمگین و افسرده خواهید ماند. باید روی احساس و افکارتان متمرکز شوید تا بتوانید تلخی پایان عشقتان را از یاد ببرید. ۱. به خودتان زمان بدهید احساس غم و اندوه کردن پس از یک
کارشناسان استرالیایی افرادی را که پنج روز در هفته و به مدت یک ماه وزنه دو سر بازو را انجام میدادند، تحت نظر گرفتند. نتایج نشان داد پس از چهار هفته ۱۰ درصد افزایش قدرت عضلانی در شرکت کنندگان مشاهده شد. پروفسور «کن نوساکا» نویسنده ارشد این مطالعه، گفت: نتایج نشان داد که افراد برای بهبود
برای انتشار فوری 15 فوریه 2022 – همیلتون، ON – مرکز کانادایی بهداشت و ایمنی شغلی (CCOHS) مرکز کانادایی برای ایمنی و سلامت شغلی (CCOHS) سه دوره آنلاین را به منابع سلامت روان خود اضافه کرده است تا به سازمان ها کمک کند تا به یک محل کار سالم از نظر روانی دست یابند. سلامت
به گزارش هوشمند نیوز، ترجیحات و نیازهای هر فرد در حوزه سلامت مختلف است؛ بنابراین به طور منطقی بهترین زمان از روز برای مدیتیشن بسته به فرد متفاوت است. اما «حفظ یک زمان ثابت برای انجام مدیتیشن باعث میشود که این برنامه در روتین شما جای گیرد». شاید نیاز باشد مدیتیشن را در ساعات مختلف
نادیا زکالوند: گشت زدن دایمی و مکرر در فضای اینترنت و شبکههای اجتماعی از کاراییتان بهشدت میکاهد و روی زندگیتان اثر منفی میگذارد. با روشهای زیر میتوانید جلوی این حواسپرتی از مسائل مهم زندگیتان را بگیرید: ۱. محیطی عاری از حواسپرتی ایجاد کنید رسانههای اجتماعی آنقدر جذاب هستند که بیشتر مواقع دوری از آنها مشکل
به گزارش هوشمند نیوز، مادامی که به خودتان اطمینان دارید، قادر به تأمین منابع لازم جهت رسیدن به اهدافتان هستید. به عبارتی به جای وقتکُشی و اتلاف انرژی از بابت اینکه «نمیتوانید» یا «به میزان کافی خوب نیستید»، میتوانید انرژی خود را صرف تمرکز و دستیابی به هدفها کنید. برای همین است زمانی که اعتماد
در این مطلب، ۱۲ راهکار ساده به منظور کاهش استرس ارائه شده است. دلایل کلی اضطراب در زمان امتحان ۱. سخت گیریهای بیش از حد والدین: برای کسب نمره عالی و هشدار بیش از حد درباره امتحان. ۲. ترس و تهدید: هنگامی که والدین شرایط سختی را در ایام امتحانات برقرار میکنند و فرزند خود
با این روش به مردم یاد میدهند قدردان همه اتفاقاتی باشند که در زندگی با آنها مواجه میشوند؛ چه در ارتباطات بین فردی چه شخصی و چه اجتماعی. این رویکرد مثبتاندیشی را تقویت میکند و به ما یاد میدهد که هم قدردان خوبیها باشیم و هم در شرایط سخت و دشوار و زمانی که به
شبنم مقتدری، عضو سازمان نظام روانشناسی و مشاوره کشور درباره افزایش تعداد روانشناسنماها گفت: به دلیل شیوع ویروس کرونا و افزایش اختلالات روانی و کاهش مراجعه به مراکز رواندرمانی، میزان افراد سودجو با ظاهر روانشناس در فضای مجازی افزایش پیدا کرده است. با شیوع این ویروس تعداد این افراد با پیشنهادهای خارج از عرف در
