برترین‌ها: این روز‌ها که بیرون رفتن از خانه به خاطر شیوع ویروس کرونا توصیه نمی‌شود؛ بسیاری از فعالیت‌های روزانه و از جمله برنامه‌های سلامتی و تندرستی تعطیل شدند. افرادی که در هفته چندین جلسه باشگاه می‌رفتند و به تناسب اندام خود اهمیت می‌دادند؛ با مشکل تمرین‌های ورزشی در خانه روبرو شدند. از یک سو نمی‌خواهند
وب‌سایت فرارو: چه به طور حرفه‌ای ورزش کنید یا بخواهید بدون درد زانو، کار‌های روزانه خود را انجام دهید، انعطاف پذیری زانو برای زندگی سالم و فعال از اهمیت بالایی برخوردار است. به عنوان یکی از قوی‌ترین و اساسی‌ترین مفاصل بدن انسان، زانو‌ها شامل تاندون‌ها، ماهیچه‌ها و رباط‌ها می‌شوند که باید به طور هماهنگ کار
مجله دیجی‌کالا – صدف حقیقت: بسیاری از افراد عادت دارند صبح بعد از بیدار شدن و باز کردن چشم‌ها، به سرعت از تخت خواب بیرون بیایند، ولی باید گفت این عادت چندان خوبی نیست. سعی کنید به جای این عادت، با انجام حرکات کششی و نرمشی و با تحریک عضلات بدن و ذهن، بدن خود
وب‌سایت فرارو: تقویت عملکرد قلب در خون رسانى به اندام ها، یکى از مهم‌ترین کارهایى است که با راهکارهاى ساده مى-توانید براى حفظ سلامت خود انجام دهید. ورزش و هر گونه فعالیت بدنى، ارزشمندترین روش براى داشتن قلبى سالم است. شخصى که ورزش نمى کند، ٢ برابر بیشتر از کسى که فعالیت جسمى دارد، در
برترین‌ها: در این مطلب با تصاویر متحرک نشان می‌دهیم که چگونه با چند حرکت ورزشی ساده می‌توانید پایین‌تنه خوش‌فرمی داشته باشید. ورزشی که روی پایین تنه کار کند معمولا با اسکات و حرکاتی همراه است که انجامشان به زانو و مفاصلی سالم نیاز دارد. اگر زانو‌هایی ضعیف دارید این روتین ورزشی ۱۰ دقیقه‌ای کمکتان می‌کند
روزنامه خراسان: همه می‌دانیم که سیستم ایمنی قوی یکی از عوامل مهم برای داشتن زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر است. مصرف روزانه ویتامین‌ها، خوردن غذا‌های مغذی و شستن مرتب دست‌ها برخی از رفتار‌هایی هستند که می‌توانند به شما در حفظ سلامتی و داشتن یک سیستم ایمنی قوی کمک کنند. با این حال، برخی از عادت‌هایی که
متخصصان علوم پزشکی می‌گویند: افراد مبتلا به عفونت کووید ۱۹ باید به طور موقت از ورزش کردن پرهیز کنند حتی اگر علائمی نداشته باشند. به گزارش ایسنا، در مطالعات اخیر تخمین زده شده که ۴۰ درصد از افراد آلوده به این ویروس هیچ‌گاه علائمی از خود نشان نمی‌دهند. این امر باعث می شود تعداد قابل
برترین‌ها: بین ۱۵ تا ۲۵ درصد از مردم ایالات متحده از درد زانو رنج می‌برند که جزء دومین درد‌های مزمن است. در اینجا چند ورزش برای بهبود درد‌های شما آورده شده است. این شش تمرین ساده را برای درمان درد زانو، پا و لگن انجام دهید. بالا بردن پاشنه پا برای شروع کار، یک
وب‌سایت علم ورزش – هدی بانکی: شاید خیلی‌ها هنوز ندانند که حرکات ایستاده برای شکم وجود دارند که بدون وزنه هم انجام می‌شوند. واقعیت این است که این تمرین‌ها مؤثر بوده و فواید و ویژگی‌های منحصر بفردی نیز دارند. فوایدی چون، کالری سوزی بسیار زیاد، بدون فشار به گردن و پایین کمر، کاربردی بودن و
وب‌سایت داینامیک فیت: تمرین با کش ورزشی در خانه، چیزی است که بسیاری از مردم با توجه به مشغله‌های کاری زیاد و از طرف دیگر علاقه به ورزش جهت حفظ سلامت روحی و جسمی، متمایل به یادگیری آن هستند. در این مطلب چند حرکت به شما آموزش می‌دهیم که بتوانید در خانه به‌راحتی ورزش کنید.
