ورزش قبل از خواب ممنوع !

به گزارش هوشمند نیوز، بسیاری از افراد اعتقاد دارند که انجام ورزش در زمان نزدیک به خواب منجر به بدخوابی و بر هم خوردن چرخه خواب می‌شود. با این حال، شواهد علمی این موضوع را ثابت نمی‌کنند اگرچه عاقلانه است که یک ساعت قبل از اینکه بخواهید بخوابید از ورزش شدید اجتناب کنید. در مورد

پادزهری برای افسردگی در نوجوانان

داده های یک بررسی جدید نشان داده که ورزش کردن می تواند به عنوان پادزهری برای افسردگی در نوجوانان باشد. به گزارش هوشمند نیوز، بر اساس تجزیه و تحلیل داده های ۲۱ مطالعه شامل بیش از ۲۴۰۰ کودک در ایالات متحده، انجام برنامه های ورزشی تحت نظارت با کاهش قابل توجه علائم افسردگی در میان

چگونه ورزش را شروع کنیم؟ / راهنمای مبتدی برای ورزش کردن + برنامه یک هفته ای

به گزارش هوشمند نیوز، فوایدی را که فعالیت بدنی و ورزش کردن مداوم بر بدن و سلامتی می گذارد، به سرعت مشاهده و احساس خواهد شد. با این حال، انجام تمرینات ورزشی در روال زندگی انگیزه و اراده بالایی می طلبد  و پایبندی به آن در دراز مدت مستلزم نظم و انضباط است. اگر قصد

ورزش کردن در چه زمانی برای سلامت قلب مفید است؟

اگرچه ورزش کردن به‌طور کلی برای سلامتی مفید است اما یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد که یک زمان خاص از روز ممکن است بیشترین فایده را در کاهش خطر بیماری‌های قلبی‌عروقی (CVD) و سکته مغزی داشته باشد. به‌ گزارش هوشمند نیوز، براساس این مطالعه افرادی که صبح‌ها ورزش می‌کنند، بیشترین کاهش خطر ابتلا به این بیماری‌ها را

نقش کلیدی ورزش‌های قدرتی در کاهش وزن

ورزش‌های قدرتی و تمرین‌های تحمل وزن درست مانند تمرینات هوازی، نقش کلیدی در کاهش وزن و رسیدن به اهداف تناسب اندام دارند. به گزارش هوشمند نیوز، البته کاهش وزن و تناسب اندام شاید تنها عاملی باشد که با انجام این نوع ورزش مشهود می‌شود، اما سایر فواید آن در بلندمدت عیان خواهند شد؛ بنابراین لازم

تاثیر ورزش در کاهش عوارض جانبی رادیوتراپی

نتایج یک مطالعه آزمایشگاهی نشان می‌دهد که ورزش کردن می‌تواند شدت عوارض جانبیِ درمان سرطان سینه را کاهش دهد. به گزارش هوشمند نیوز، سرطان سینه شایع ترین شکل سرطان در بین زنان است و در استرالیا از هر هشت زن یک زن تا سن ۸۵ سالگی به سرطان سینه مبتلا می‌شود. به گفته متخصصان، رادیوتراپی

۷ روش برای آنکه بدون احساس گرسنگی لاغر شوید

رژیم لاغری و غذا خوردن طبق قاعده و قانون مشخص ممکن است برای برخی سخت باشد؛ در این حالت افرادی که دچار اضافه وزن هستند معمولا به دنبال روش‌هایی می‌روند تا بدون اینکه مجبور باشند طبق یک رژیم خاص لاغر شوند و یا باشگاه ثبت‌نام کنند،‌ با روش‌هایی جایگزین به وزن ایده‌آل خود برسند. به

حرکت ورزشی مفید برای همه اعضای بدن + آموزش

حرکت برپی مبتدی برای همه اعضای بدن + آموزش به گزارش هوشمند نیوز، حرکت برپی یک روش موثر برای حفظ و کاهش وزن بدن است. از طرفی چون کل بدن را در برمیگیرد می توان گفت یک ورزش تمام عیار است. در این مقاله ما قصد داریم به صورت کامل حرکت برپی را یاد بگیریم و

دویدن چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

دویدن برای بسیاری از افراد یک ورزش محبوب است. دویدن نیاز به تجهیزات و امکانات خاصی ندارد و می توان در بیشتر زمان‌ها و اماکن آن را انجام داد. به گزارش هوشمند نیوز، مطالعات نشان می دهد که دویدن روزانه تنها به مدت پنج تا ۱۰ دقیقه و با سرعت متوسط نیز ​​می تواند فواید

شنا؛ ورزشی که در افزایش قد تاثیر دارد+ مفیدترین نوع

کدام نوع شنا مخصوص افزایش قد است و قد بلندتان می کند؟ به گزارش هوشمند نیوز، همه می خوان قد بلند باشن، برای همین افراد در تموم طول تاریخ دنبال روش های متفاوتی بودن تا بتونن کمی به قدشون اضافه کنن! احتماال میدونی چی میخوام بگم یکی از این روش ها شنا کردنه با این حال