دوره ورزش های بندی تی آر ایکس همراه با مدرک معتبر این دوره

دوره ورزش های بندی تی آر ایکس (Total body resistance exercises): در سال ۲۰۱۱ بود که آقای هنریک در آمریکا در ناو زیر دریایی آمریکایی مشغول به ماموریت بود که تی ار ایکس را اختراع کرد. در آن ماموریت بلند مدت او و سربازانش محدود به فضای کافی و محروم از لوازم بدنسازی بودند. این مساله باعث ایجاد یک عارضه در جسم آن‌ها شده بود. که تن سربازان رو به زوال پیش میرفت. توده ی عضلانی آن‌ها رو به کاهش بود. و به خاطر عدم تحرک کافی جسم آن ها دچار فقر حرکتی گردیده بود. آقای هنریک با استفاده از بند، گره‌ی خاصی را ابداع کرد. و آن شکل از تمرین را به سربازان خود معرفی کرد و به سرعت این شیوه در بین مردم پخش شد.

شاید برایتان جالب باشد بدانید که این ورزش در ابتدا به کمک یک بند چتربازی و دو دسته انجام می شد. که این بندها هیچ گونه کششی نداشتند و بسیار محکم و مقاوم به نظر می رسیدند. وقتی فرد به آن آویزان می شد می توانست با وزن بدن خود هرگونه حرکات و تمرینات استقامتی و قدرتی را بدون خطر انجام دهد. در حال حاظر این وسیله شامل بندهای پهن، بلند و محکمی است که ارتفاع بندها توسط دو ضامن تغییر می کند.. و دو دسته محکم به انتهای بندها متصل می شوند. این بند ها حالت کششی ندارند و وزن شما را به خوبی تحمل می کنند. در نتیجه می توانید به آنها تکیه کنید. و حرکات مختلف را با نظر مربی انجام دهید.

نشانه های بیش تمرینی در ورزش تی ار ایکس : 

‎+ خستگی طولانی مدت
‎+ عدم ریکاوری صحیح عضلات
‎+ عدم ریکاوری صحیح احشا داخلی بدن

فهرست سرفصل های دوره ورزش های بندی تی آر ایکس :

+ TRX چیست؟

+ آموزش حرکات صحیح

+ حرکات پرس سینه

+ حرکات تمرینی ۱

+ حرکات تمرینی ۲

پیش نیاز دوره دوره ورزش بندی تی آر ایکس :