روال‌ها زمانی که به طور کامل رعایت نمی‌شوند، ساختاری هدایت کننده برای هرج و مرج زندگی انسان فراهم می‌کنند. صبح درست بعد از فنجان قهوه، استحمام می‌کنیم. هر روز پشت یک میز اداری می‌نشینیم، حوالی زمان ناهار به پیاده روی‌های طولانی و پر پیچ و خم می‌رویم و هر شب می‌خوابیم. خواه هرگز به کارهایی
مطالعه‌ای که اخیراً در ژورنال «Experimental Physiology» منتشر شده است نشان می‌دهد که چرخه‌های خواب و بیداری، ضمن تغییردادن ترجیحات بدن ما برای انتخاب منابع تأمین انرژی، باعث ایجاد تفاوت‌های متابولیک نیز می‌شوند. بر اساس این مطالعه، توانایی چربی‌سوزی برای تأمین انرژی در افرادی که تا دیروقت بیدار می‌مانند، در سطح پایین‌تری قرار دارد؛ این
بنا به اعلام مؤسسه ملی بهداشت ایالات متحده (NIH)، اگر بیش از ۹ ساعت در شب می‌خوابید و احساس سرحالی نمی‌کنید، ممکن است برخی از مشکلات پزشکی زمینه‌ای مقصر باشند. به گزارش هوشمند نیوز به نقل از نشریه پزشکی “مدیکال اکسپرس”، بسیاری از مردم از کم‌خوابی شکایت دارند اما برخی با مشکل مخالف یعنی پرخوابی
برخلاف این‌که همیشه قبل از خواب از خوردن پنیر اجتناب کرده‌ایم، معلوم شده این غذای محبوب در واقع برای کمک به برخورداری از خوابی خوب واقعا مفید است. به گزارش هوشمند نیوز به نقل از ایندیپندنت، به گفته “سل هنوی” – متخصص تغذیه یورک‌تست – برخی از انواع پنیرها در واقع می‌توانند ما را خواب‌آلوده
دانشمندان مؤسسه کارولینسکا می‌گویند: خواب کمتر از ۵ ساعت با افزایش ۷۴ درصدی خطر ابتلا به بیماری شریان محیطی (PAD) در مقایسه با ۷ تا ۸ ساعت خواب مرتبط است.داده‌ها نشان می‌دهد که بیش از ۲۰۰ میلیون نفر در سراسر جهان به بیماری شریان محیطی (PAD) مبتلا هستند. این بیماری باعث مسدود شدن شریان‌های پا،
بر اساس بررسی تحقیقات گذشته، خواب به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند تا به واکسیناسیون واکنش بهتری نشان دهد. محققان دریافتند افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند، نسبت به افرادی که هفت ساعت یا بیشتر می‌خوابند، آنتی‌بادی‌های کمتری تولید می‌کنند. این کمبود معادل دو ماه کاهش آنتی بادی بود. «ایو ون کوتر»،
الهه جعفرزاده: یک نظرسنجی جدید پیرامون ارتباط خواب و سلامت روان نشان داده است که بیش از ۹۰ درصد از بزرگسالانی که سبک زندگی سالم و خواب کافی دارند، به ندرت پیش می‌آید که علائم افسردگی در آنها نمایان شود. بنیاد غیرانتفاعی ملی خواب (NSF)، در نظرسنجی امسال خود، به دلیل بحران فعلی سلامت روان
بر اساس مطالعات جدیدی که در نشست علمی سالانه کالج قلب و عروق آمریکا همراه با کنگره جهانی قلب‌وعروق ارائه شده است، خواب خوب می‌تواند در افزایش طول عمر نقش اساسی داشته باشد. به گزارش هوشمند نیوز به نقل از نشریه پزشکی “ساینس دیلی”، این مطالعه نشان داد افراد جوانی که عادات خواب سالم‌تری دارند،
بر اساس مطالعه ای که روی ۱۲۲ شرکت کننده در دو آزمایش انجام شد، مسدود کردن نور محیط در هنگام خواب می تواند هوشیاری و حافظه را در روز بعد بهبود بخشد. محققان مطالعه از مؤسساتی در بریتانیا، ایتالیا و ایالات متحده می گویند که این یافته ها شواهد دیگری از ارتباط بین نور و
الهه جعفرزاده: اگر به دنبال راهی برای داشتن یک خواب راحت شبانه هستید، در اولین اقدام سراغ یوتیوب نروید و کمی دست نگه دارید. مطالعات اخیر نشان می‌دهد اطلاعات و توصیه‌هایی که در رابطه با بهبود خواب و رفع اختلالات خواب در یوتیوب منتشر می‌شوند به قدر کافی علمی و قابل استناد نیستند. این مطالعه،
