[ad_1] بر اساس بررسی تحقیقات گذشته، خواب به سیستم ایمنی بدن کمک میکند تا به واکسیناسیون واکنش بهتری نشان دهد. محققان دریافتند افرادی که کمتر از شش ساعت در شب میخوابند، نسبت به افرادی که هفت ساعت یا بیشتر میخوابند، آنتیبادیهای کمتری تولید میکنند. این کمبود معادل دو ماه کاهش آنتی بادی بود. «ایو ون
[ad_1] بهتر است ساعات خواب منظمی داشته باشید. اگر مشکل خواب دارید، از مصرف الکل، کافئین و وسایل الکترونیکی در هنگام شب خودداری کنید و قبل از خواب، آرامسازی یا مدیتیشن کنید. تنهایی زیاد انسان باید ارتباط اجتماعی داشته باشد. مهم این نیست که چندتا دوست در شبکههای اجتماعی دارید. آنچه مهم است احساس واقعی