[ad_1] برترین ها: برای اینکه در دوران بارداری قوی و بی مشکل باشید بهتر است کمر و ناحیه شکم خود را حسابی تقویت کنید. برای بارداری، بیشترین تمرکز روی ناحیه شکم و اطراف آن و کمر خانمها است. البته مسائلی همچون هورمون و تخمک گذاری و … نیز بسیار مهم هستند. اما قوی بودن ماهیچههای
[ad_1] وبسایت فرادید: آگاهی بیشتر از سلامت جسم و روان بسیار ارزشمند است، چه این آگاهی به فهم حال روحیمان در هر لحظه کمک کند و چه در ردگیری علائم جسمی مفید باشد. در واقع علم ثابت کرده آسیبپذیری ما زنان در برابر بعضی صدمات جسمی، تاب و توانمان در ورزشهای استقامتی، و مهارتمان در
[ad_1] برترین ها: حتما برایتان پیش آمده که موقع ورزش بهخصوص در باشگاه به این فکر بیفتید که آمادگی بدنیتان در مقایسه با سایرین در چه حدی است. سادهترین راه مسابقه دادن در وزنه زدن، دویدن، پریدن و خیلی کارهای دیگر است. با این حال گرچه آمادگی بدنی مسئلهای تقریبا نسبی است، اما با کمک
[ad_1] برترینها: بسیاری از افراد بر این تصور هستند که با افزایش سن و سالشان دیگر نیازی به ورزش و تحرکات بدنی ندارند و محدودیتهای خیالی خود را تبدیل به بهانهای میکنند تا ورزش کردن را به کلی کنار بگذارند. این در حالی است که امروزه محققین و پزشکان بررسیها و نتایجی را ارائه میدهند
[ad_1] وبسایت فرارو: بسیاری از افراد بهدنبال ورزشهایی برای خوشفرم کردن و لاغری پایین تنه هستند، اما به هر دلیلی امکان حضور در باشگاه را ندارند ما در این مقاله، ۱۰ تمرین خانگی برای تقویت قسمت پایین بدن در خانه را معرفی خواهیم کرد، در این صورت هر کسی میتواند این تمرینات را در منزل
[ad_1] روزنامه خراسان – یاسمین مشرف: اگر اهل پرداختن به تمرینات بدنسازی هستید، برای این که دچار دردهای فلجکننده نشوید، باید بدانید دقیقا چطور به این تمرین ها بپردازید. در ادامه با اشتباهات رایج در حرکات بدنسازی، آسیبها و شیوه درست انجام آن ها آشنا میشوید. حرکت اسکوات با هالتر از پشت- آسیب به پشت
[ad_1] به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از ایرنا، جمشید تقیزاده در گرگان اظهار داشت: اعتبار ورزش قهرمانی و همگانی کشور در ابتدای فعالیت دولت تدبیر و امید ۶ هزار میلیارد ریال بود که این میزان به ۴۵ هزار میلیارد ریال برای سال آینده افزایش یافت. وی با یادآوری دستاوردهای دولت در ورزش کشور، یادآور شد:
[ad_1] برترینها: این روزها که بیرون رفتن از خانه به خاطر شیوع ویروس کرونا توصیه نمیشود؛ بسیاری از فعالیتهای روزانه و از جمله برنامههای سلامتی و تندرستی تعطیل شدند. افرادی که در هفته چندین جلسه باشگاه میرفتند و به تناسب اندام خود اهمیت میدادند؛ با مشکل تمرینهای ورزشی در خانه روبرو شدند. از یک سو
[ad_1] وبسایت فرارو: چه به طور حرفهای ورزش کنید یا بخواهید بدون درد زانو، کارهای روزانه خود را انجام دهید، انعطاف پذیری زانو برای زندگی سالم و فعال از اهمیت بالایی برخوردار است. به عنوان یکی از قویترین و اساسیترین مفاصل بدن انسان، زانوها شامل تاندونها، ماهیچهها و رباطها میشوند که باید به طور هماهنگ
[ad_1] مجله دیجیکالا – صدف حقیقت: بسیاری از افراد عادت دارند صبح بعد از بیدار شدن و باز کردن چشمها، به سرعت از تخت خواب بیرون بیایند، ولی باید گفت این عادت چندان خوبی نیست. سعی کنید به جای این عادت، با انجام حرکات کششی و نرمشی و با تحریک عضلات بدن و ذهن، بدن
