[ad_1] الهه جعفرزاده: کربوهیدراتها یکی از سه درشتمغذی (پروتئین، کربوهیدرات و چربی) هستند که انرژی را به شکل کالری به بدن میرسانند و به سه دسته تقسیم میشوند: فیبر، نشاسته و قند. بیشتر کربوهیدراتها، به جز فیبر، در فرآیند گوارش به گلوکز تجزیه میشوند. فیبر هضم نمیشود و در عوض، باکتریهای مفید دستگاه گوارش را
[ad_1] الهه جعفرزاده: برخی از نوشیدنیها باعث تحریک اشتها میشوند و شما را به خوردن غذای بیشتر ترغیب میکنند؛ به عبارت دیگر، عدم توجه دقیق به میزان کالری نوشیدنیها میتواند به راحتی وزن را بالا ببرد و شرایط را پیچیده کند. بهترین راه، گنجاندن نوشیدنیهای کمکالری و سرشار از فایده در رژیم غذایی است. در