در ادامه این مطلب به فواید و مضرات این عادت اشاره خواهیم کرد که به ترتیب عبارتند از: فواید ورزش در حالت ناشتا تسهیل کاهش وزن با افزایش کسر انرژی طی ۲۴ ساعتافزایش تحلیل توده چربی با تحریک اکسیداسیون چربیهابهبود تواناییهای مقاومت بدن با عادت دادن بدن به استفاده از چربیها بهعنوان منبع انرژیکاهش بروز