انجام

[ad_1] اگر به دنبال یک تمرین سر راست هستید که به هیچ تجهیزات و تجهیزات مختلفی نیاز ندارد و طیف وسیعی از گروه های عضلانی را کار می کند ، فروتن را امتحان کنید فشار دادن! تغییرات جزئی ، فشار گسترده ، سینه و شانه های شما را کمی بیشتر درگیر می کند و انجام

[ad_1] آیا به دنبال راهی عالی برای ساخت و حفظ عضلات پشت خود هستید؟ اگر می خواهید یک ورزش کم تأثیر داشته باشید که هنوز احساس شدید کند ، ممکن است بخواهید ردیف های ایزومتریک را در برنامه روزانه خود بگنجانید. ردیف های ایزومتریک مشابه تمرین ردیف استاندارد هستند ، اما شما به جای اینکه

[ad_1] جهش روی جعبه یک تمرین سرگرم کننده برای تمرین پا شما است و برای عضله سازی در عضلات همستر ، چهار پا ، ساق پا و گلوت بسیار مناسب است. پرش باکس تمرین خوبی برای تقریباً هر کسی است ، چه شما یک وزنه بردار باشید ، چه یک ورزشکار رقیب باشید ، یا