آر

دوره ورزش های بندی تی آر ایکس (Total body resistance exercises): در سال ۲۰۱۱ بود که آقای هنریک در آمریکا در ناو زیر دریایی آمریکایی مشغول به ماموریت بود که تی ار ایکس را اختراع کرد. در آن ماموریت بلند مدت او و سربازانش محدود به فضای کافی و محروم از لوازم بدنسازی بودند. این مساله