کمبود خواب

[ad_1] الهه جعفرزاده: یک نظرسنجی جدید پیرامون ارتباط خواب و سلامت روان نشان داده است که بیش از ۹۰ درصد از بزرگسالانی که سبک زندگی سالم و خواب کافی دارند، به ندرت پیش می‌آید که علائم افسردگی در آنها نمایان شود. بنیاد غیرانتفاعی ملی خواب (NSF)، در نظرسنجی امسال خود، به دلیل بحران فعلی سلامت

[ad_1] الهه جعفرزاده: اگر به دنبال راهی برای داشتن یک خواب راحت شبانه هستید، در اولین اقدام سراغ یوتیوب نروید و کمی دست نگه دارید. مطالعات اخیر نشان می‌دهد اطلاعات و توصیه‌هایی که در رابطه با بهبود خواب و رفع اختلالات خواب در یوتیوب منتشر می‌شوند به قدر کافی علمی و قابل استناد نیستند. این

[ad_1] اگر می‌بینید بارهاوبارها طی روز خمیازه می‌کشید، البته ممکن است خسته باشید یا دلیل دیگری وجود داشته باشد. کارشناسان می‌گویند زیاد خمیازه‌کشیدن می‌تواند دلایلی داشته باشد. این مطلب را بخوانید تا بدانید بدنتان با خمیازه‌های مکرر چه پیامی به شما می‌رساند. بدنتان کم آب شده استزیاد خمیازه‌کشیدن می‌تواند علامت دهیدراته شدن بدن باشد. اگر

[ad_1] متخصصان می گویند: افرادی که صبح‌ها با زنگ ساعت از خواب بیدار می‌شوند، نسبت به کسانی که به طور طبیعی از خواب برمی‌خیزند معمولا خسته‌تر هستند. این مطالعه نشان داده است که ۵۷ درصد کارمندان اداری و تمام‌وقت در آمریکا با زنگ ساعت از خواب بیدار می‌شوند. به گفته متخصصان دانشگاه نوتردام در ایالات

[ad_1] ایرن مهرگان: اگر با احساس شادابی از خواب بیدار می‌شوید و قادر به انجام فعالیت‌های روزانه خود بدون خستگی هستید، این مساله نشان می‌دهد شما از سلامت خواب برخوردار هستید. «مارک بولوس»، متخصص مغز و اعصاب و متخصص سلامت خواب در بیمارستانی در تورنتو، می‌گوید اگر وقتی از خواب بیدار می‌شوید احساس می‌کنید که

[ad_1] «علت اغلب بی‌خوابی‌ها ناشی از گرفتاری‏های روزانه است که شب‏ها خود را نشان می‏دهد. البته پرخوری‌های شبانه نیز از شایع‌ترین علل بی‌خوابی افراد است. وقتی معده پر باشد، بدن باید انرژی زیادی را صرف هضم و جذب غذا کند و در چنین شرایطی به خواب رفتن تقریبا محال و غیرممکن است. فرد ناخودآگاه آن‌قدر

[ad_1] اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت‌تر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس ۸-۷-۴ بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور به خواب رفتن شما

[ad_1] 30 درصد بیماری مزمن بیشتر به‌گزارش واشنگتن‌پست که یک مطالعه روی تقریباً هشت هزار کارمند را در یک دوره متوسط ۲۵ ساله در سنین ۵۰، ۶۰ و ۷۰ سال بررسی کرد،محققان دریافتند در ۵۰ سالگی، افرادی که پنج ساعت یا کمتر می‌خوابیدند، ۳۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به بیماری‌های مزمن متعدد، در مقایسه

[ad_1] به گزارش خبرگزاری هوشمند نیوز، کومی کورودا، نویسنده ارشد مرکز علوم مغز RIKEN در ژاپن در بیانیه ای ویدئویی گفت: “من چهار فرزند را بزرگ کرده ام.” او افزود:” اما حتی من نمی‌توانستم نتایج کلیدی این مطالعه را پیش‌بینی کنم تا زمانی که داده‌های آماری به دست آمد.” این تیم در گذشته «واکنش بغل

[ad_1] طبق مطالعه ای که در کتابخانه ملی پزشکی منتشر شده است، اختلال خواب با افزایش فعالیت سیستم عصبی سمپاتیک و محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال، اثرات متابولیک، تغییرات در ریتم شبانه روزی و پاسخ های پیش التهابی مرتبط است. جدا از چندین پیامد کوتاه‌مدت مانند استرس، پریشانی عاطفی، اختلالات خلقی، و نقص‌های شناختی، حافظه و عملکرد، این