سیستم گوارش ما در فصل زمستان ضعیف میشود و نوشیدن آبمیوه می تواند مشکلاتی مانند خستگی و نفخ را ایجاد کند. با این حال، این بدان معنا نیست که شما باید از نوشیدن آبمیوه در زمستان خودداری کنید. طبق گفته متخصصان بهداشت، میتوان در زمستان آبمیوه مصرف کرد زیرا حاوی ویتامینها و مواد معدنی است.
الهه جعفرزاده: چالشهای تغذیهای راهی آسان و ساده برای ایجاد عادات سالم به شمار میآیند. این چالشها ساختار و اهداف خاصی را برای کمک به کاهش وزن به روشی پایدار با بهبود مصرف مواد مغذی ارائه میکنند. این موضوع به افراد این امکان را میدهد تا روی بهبود برنامه غذایی خود تمرکز کنند، نه اینکه
پروتئین داخل کینوا حاوی اسید آمینههایی هستند که تعادل آنها بهتر از گندم یا ذرت است، زیرا اولین اسید آمینه محدود کننده، لیزین، در مقادیر نسبتاً بالاترژدر دانههای کینوا وجود دارد. کینوا چگونه میتواند به کاهش وزن کمک کند؟ توجه داشته باشیم خوردن غذاهایی با فیبر بالا اغلب باعث هضم بهتر میشود. فیبر و پروتئین
الهه جعفرزاده: بدن زمانی بهترین عملکرد را دارد که تغذیه مورد نیاز خود را دریافت کند. تغذیه منظم به مثابه سوخت مورد نیاز مغز برای بالا نگه داشتن سطح انرژی و تمرکز است. حذف وعدههای غذایی با عواقب منفی برای سلامتی همراه است. برخی از این عوارض عبارتند از: بیماریهای خاص، اختلالاتِ خوردن، کاهش انرژی
از این رو دستورالعملهای بهداشتی توصیه میکنند که مردان به طور متوسط نباید بیش از ۳۰ گرم چربی اشباع در روز و زنان نباید بیش از ۲۰ گرم چربی اشباع در روز مصرف کنند. همچنین توصیه میشود که افراد باید مصرف کلی چربی خود را کاهش دهند و چربیهای اشباع شده را با مقداری چربی
الهه جعفرزاده: پونه کوهی را میتوان به صورت تازه، خشک یا به شکل روغن حاصل از آن مورد استفاده قرار داد و از فواید بینظیر آن بهرهمند شد. این گیاه اگرچه معمولاً در مقادیر کم استفاده میشود، اما حاوی مواد مغذی مهمی است؛ به طوری که یک قاشق چایخوری پونه کوهی خشک حدود ۸ درصد
این نکته ثابت شده که اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در روغن ماهی برای سلامت چشم، مغز و قلب شما ضروری است. برخی شواهد همچنین نشان میدهد که روغن ماهی عوارض آرتریت روماتوئید را تسکین میدهد. مطالعات دیگری نیز ثابت کردهاند که مصرف روغن ماهی علائم بیماریهای روانی یا اختلالاتی مانند افسردگی، اختلال دوقطبی یا
ارشناسان طول عمر معتقدند کارهایی به ظاهر ساده و پیش پا افتاده حتی چیزی به آسانی استفاده از کرم ضد آفتاب در طول روزهای تابستان میتواند به شما کمک کند عمر طولانیتری داشته باشید. در این مطلب به پنج عادت ساده اشاره کردهایم که میتوانید از همین حالا آنها را رعایت کنید و طول عمر
وقتی بعضی مواد غذایی به دندان می چسبند و برای مدتی میمانند و توسط باکتری های عامل پوسیدگی در دهان مصرف شده و اسید تولید می شود که این اسید موجب آسیب به دندان ها و پوسیدگی می شود. هر ماده غذایی که کربوهیدرات، خصوصا قند و شکر داشته باشد و چسبنده هم باشد مثل
این متخصص میگوید: عواملی چون خوردن غذاهای ناسالم، مصرف دخانیات و الکل، آلودگی هوا و مشتقات پلیفلوروالکیل (PFAs) موجود در ظروف تفلون و بطریهای پلاستیکی آب به بروز زودرس نشانههای پیری منجر میشوند. او همچنین به نشریه «سان» گفت: سن یا وضعیت سلامتی شما هرچه باشد، برای تغییر سرعت پیر شدن و در آغوش گرفتن
