چگونه می توان سلامتی خود را هنگام مراقبت از عزیزان بیمار حفظ کرد
مراقبت از عزیز بیمار می تواند سلامتی شما را تحت فشار قرار دهد. این می تواند از نظر احساسی تخلیه شود ، باعث ایجاد استرس در شما شود که می تواند سلامتی شما را بدتر کند. به همین ترتیب ، ممکن است در تمایل به مراقبت از شخص دیگر ، از نیازهای جسمی خود غافل
کد خبر : 10129
تاریخ انتشار : سه شنبه ۳۰ دی ۱۳۹۹ - ۲۰:۵۰
مراقبت از عزیز بیمار می تواند سلامتی شما را تحت فشار قرار دهد. این می تواند از نظر احساسی تخلیه شود ، باعث ایجاد استرس در شما شود که می تواند سلامتی شما را بدتر کند. به همین ترتیب ، ممکن است در تمایل به مراقبت از شخص دیگر ، از نیازهای جسمی خود غافل شوید. وقتی سعی می کنید از عزیزانتان مراقبت کنید ، ممکن است متوجه شوید که سلامتی خودتان رو به نقصان است و اگر سلامتی شما خراب شود ، دیگر نمی توانید کمکی کنید. بنابراین ، مهم است که از خود مراقبت کنید. اگر بیمار شوید ، این به درد هیچ کس نمی خورد. همچنین از درخواست کمک نترسید ، زیرا این امر می تواند از عهده شما برداشته شود.
مراحل
1
در نظر بگیرید که چه عواملی مانع رسیدگی به نیازهای شخصی شما می شود. از نظر فرهنگی ، اینکه نیازهای دیگران را در اولویت خود قرار دهیم ، بیشتر قابل قبول است. با این حال ، وقتی صحبت از مراقبت می شود ، گاهی اوقات باید از خود مراقبت کنید. بخشی از این کشف این است که چه چیزی مانع از مراقبت از خود می شود.[1]
- به عنوان مثال ، ممکن است احساس خودخواهی کنید زیرا نیازهای خود را در اولویت قرار دهید. با این حال ، اگر خود را بیمار کنید ، چه فایده ای برای شخصی که از او مراقبت می کنید ، می تواند داشته باشد؟
- شاید شما در درخواست کمک مشکل داشته باشید ، به این معنی که تمام مسئولیت مراقبت از شخص را به دوش می کشید. با این حال ، هر کس در مورد مراقبت از کودک به کمک نیاز دارد ، بنابراین از درخواست کمک در صورت نیاز نترسید.
- به خود اجازه دهید هر از گاهی نیازهای خود را مرتب کنید ، بنابراین می توانید برای عزیزانتان مفید باشید.
- معمولاً وقتی احساس آرامش و آرامش بیشتری می کنید مراقب بهتری خواهید بود ، بنابراین مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید تا انرژی بیشتری داشته باشید.
2
احساسات خود را برطرف کنید. هر کس هنگام مراقبت از یکی از عزیزانش ، یک سری احساسات دارد. گناه ، پشیمانی ، اندوه ، کینه ، عصبانیت و اضطراب همه احساسات رایج است و تأیید و پذیرش این احساسات مهم است.[2]
همچنین بهتر است شخصی را پیدا کنید که بتوانید در مورد او با او صحبت کنید ، که مایل است بدون قضاوت به آنچه که در آن گذران می کنید گوش دهد.[3]
همچنین بهتر است شخصی را پیدا کنید که بتوانید در مورد او با او صحبت کنید ، که مایل است بدون قضاوت به آنچه که در آن گذران می کنید گوش دهد.[3]
- به یک درمانگر مراجعه کنید که می تواند با او عواطف مراقبت از کودک را پردازش کند.
- احساسات خود را بنویسید تا بتوانید در مورد نعمت ها و وضعیت فعلی خود تأمل کنید.
3
دیگران را در همان وضعیت پیدا کنید. با سایر مراقبان ، مانند گروه پشتیبانی مراقب ، تماس بگیرید. فقط گوش دادن به داستان دیگران و گفتن داستان های خود می تواند احساس بهتری در شما ایجاد کند. شما در این شرایط تنها نیستید. دیگران نیز از آن عبور می کنند و می توانند از طریق آن به شما کمک کنند.[4]
- اگر وقت رفتن به یک گروه حضوری را ندارید ، یافتن آنلاین را در نظر بگیرید. هر زمان که وقت دارید می توانید اعلام حضور کنید.[5]
4
در صورت لزوم از جنبه معنوی خود مراقبت کنید. اگر معمولاً زندگی معنوی فعالی دارید ، سعی کنید با دعا ، مراقبه یا هر کاری که دوست دارید انجام دهید ، آن طرف را پرورش دهید. به طور کلی ، اگر از یک عمل معنوی که معمولاً انجام می دهید غفلت کنید ، می تواند احساس عدم تعادل یا غیر عادی بودن را در شما ایجاد کند.
- اگر نماز نمی خوانید یا مدیتیشن نمی کنید ، چند لحظه از هر روز را برای خود اختصاص دهید ، فقط برای اینکه ساکت بنشینید یا حتی در یک ژورنال بنویسید ، بنابراین با احساس خود در ارتباط هستید.[6]
5
راهی برای آرامش پیدا کنید. باید هر روز کمی وقت بگذارید و کاری را انجام دهید که از آن لذت می برید و باعث آرامش شما می شود. انجام این کار به شما کمک می کند سلامت عقل و سلامت خود را حفظ کنید. به علاوه ، اگر آرامش بیشتری داشته باشید ، مراقب بهتری خواهید ساخت. فقط چیز کوچکی پیدا کنید که از آن لذت می برید و سعی کنید آن را در روز خود بگنجانید.[7]
- به موسیقی آرام و آهنگ های مدیتیشن گوش دهید تا به شما در کاهش استرس و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کند.
- قبل از خواب حمام نمکی Epsom را امتحان کنید تا شب راحت شود.
- شاید استراحت شما بتواند یک پیاده روی کوتاه در فضای باز یا چند دقیقه صرف دودلینگ باشد.[8]
6
مدتی را با افرادی که دوست دارید سپری کنید. بعضی اوقات ، فقط لازم است با دوستانتان معاشرت کنید و خوب بخندید. اگر می توانید ، سعی کنید کمی استراحت کنید تا با دوستان یا خانواده خود بیرون بروید. شما قادر خواهید بود به جای اینکه فقط مراقب همیشگی باشید ، بیشتر شبیه خود باشید.[9]
- اگر نمی توانید به صورت حضوری دور هم جمع شوید ، پس مرتباً تماس تلفنی یا گپ تصویری داشته باشید تا بتوانید وقت خود را با هم سپری کنید.
- اطمینان حاصل کنید که برای خودتان هم وقت تنها بگذارید تا فرصتی برای استراحت و آرامش داشته باشید.
تبلیغات
| آموزش مجازی مدیریت عالی حرفه ای کسب و کار Post DBA + مدرک معتبر قابل ترجمه رسمی با مهر دادگستری و وزارت امور خارجه | آموزش مجازی مدیریت عالی و حرفه ای کسب و کار DBA + مدرک معتبر قابل ترجمه رسمی با مهر دادگستری و وزارت امور خارجه | آموزش مجازی مدیریت کسب و کار MBA + مدرک معتبر قابل ترجمه رسمی با مهر دادگستری و وزارت امور خارجه |
مدیریت حرفه ای کافی شاپ | حقوقدان خبره | سرآشپز حرفه ای |
| آموزش مجازی تعمیرات موبایل | آموزش مجازی ICDL مهارت های رایانه کار درجه یک و دو | آموزش مجازی کارشناس معاملات املاک_ مشاور املاک |
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ثبت شرکت در انگلستان
سیم کارت گرجستان
مدرک ICDL
ثبت شرکت
ایران کمپانی
DUBAI COMPANY
RCO NEWS
ثبت شرکت در آمریکا
اقامت امارات
ثبت شرکت جنرال تریدینگ
RCO NEWS
Dubai Business Directory
Certificate
BREAST AUGMENTATION
بانک اطلاعات مشاغل
ثبت شرکت
دوره آموزشی
دیجیتال مارکتینگ
راهنمای مهاجرت
مجله الکترونیکی
مدرک ایزو
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰