تقویت سیستم ایمنی با مصرف ویتامین ها

• آویشن:این گیاه به خاطر تاثیر مثبتی که بر عملکرد سیستم ایمنی دارد و تاثیری که بر بهبود دستگاه تنفس در هنگام سرماخوردگی یا آسم و یا عفونت ها دارد، برای پیشگیری و یا کاهش علائم کرونا که تنگی نفس و سرفه بخشی از آن است پیشنهاد می شود.
• گوجه فرنگی:گوجه فرنگی با داشتن مقدار کافی آنتی اکسیدان ها مثل ویتامین سی یا همان آسکوربیت اسید می تواند علاوه بر درمان عفونت ها و سلامت پوست، در درمان بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان و یبوست تاثیر گذارباشد.

• فلفل دلمه :این فلفل ها که آب بخش عمده آن را تشکیل می دهد سرشار از ویتامین سی است و با داشتن فیبر کافی به کاهش وزن می تواند کمک کند و طعم ملایم آن نسبت به سایر فلفل ها مصرف آن را دلپذیر تر کرده است.
• کیوی:  شاید باورش سخت باشد ولی ویتامین سی موجود در این میوه 2 برابر پرتقال است و آن را می توان به عنوان درمان گر بیماری سرماخوردگی معرفی کرد. جالب است بدانید مصرف این میوه در کودکان تنگی نفس را بهبود می بخشد و مصرف آن در دوران بارداری باعث استحکام اسکلت بدن جنین می شود.

تقویت سیستم ایمنی درکودکان

خوشبختانه با توجه به اطلاع رسانی هایی که در سال های اخیر انجام شده پدر و مادر ها در تقویت سیستم ایمنی کودک خود اهتمام بیشتری نشان می دهند. اگرچه با مصرف غذاهای سالم و مفید این امر امکان پذیر است ولی تقویت سیستم ایمنی کودک آن قدر اهمیت دارد که در صورتی کودک نتواند مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز بدن خود اعم از ویتامین سی، دی، ای و.. را دریافت کند پزشکان مصرف مکمل ها را توصیه می کنند. یکی از این مکمل ها مولتی ویتامین کودک است که به صورت شربت یا قرص و یا حتی پاستیل موجود است.

متاسفانه گاهی اوقات مادران تصور می کنند که شیر خشک حاوی تمام مواد ریز مغذی مورد نیاز کودک است ولی باید توجه شود که ویتامین هایی مثل E و A به این شیر خشک ها افزوده نمی شود و نیاز به تقویت سیستم ایمنی کودک توسط مولتی ویتامین ها وجود دارد. البته این موضوع تنها در کودکانی که شیر خشک مصرف می کنند صدق نمی کند بلکه ممکن است شیر مادر هم بعضی از مواد مورد نیاز را نداشته باشد و اگر تقویت سیستم ایمنی در کودک صورت نپذیرد توانایی مقابله با بیماری های عفونی و ویروسی را نخواهد داشت و همچنین  عدم دریافت ویتامین ها به مقدار کافی خطر ابتلا به بیماری های قلبی در سنین بزرگسالی را افزایش می دهد. درصورتی که پزشک برای کودک زیر دو سال مصرف مولتی ویتامین را تجویز کرد باید توجه شود که مصرف این مکمل نباید همراه شیر باشد، چون کلسیم موجود در شیر مانع جذب ویتامین های مورد نیاز می شود.  پس بهتر است آن را با آب میوه و یا آب مصرف کنند.