برای در امان ماندن از این بیماری ها قارچ مصرف کنید
[ad_1] به گزارش هوشمند نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، شما تنها سه بار در هفته و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به آفتاب نیاز دارید تا دوز لازم ویتامین D خود را دریافت کنید، اما اگر این مقدار نیز برایتان مقدور نیست، میتوانید با مصرف منابع غذایی مکمل این کمبود را جبران
[ad_1]
به گزارش هوشمند نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، شما تنها سه بار در هفته و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه به آفتاب نیاز دارید تا دوز لازم ویتامین D خود را دریافت کنید، اما اگر این مقدار نیز برایتان مقدور نیست، میتوانید با مصرف منابع غذایی مکمل این کمبود را جبران کنید. با توجه به مطالعات انجام شده در مورد محتوای ویتامین D قارچ، از نظر وزن، بسیاری از گونههای قارچ حداقل ۵۰ درصد کربوهیدرات دارند (بسیاری از آنها بالای ۶۰ یا ۷۰ هستند) و اگرچه ما کربوهیدراتها را نشاستهای یا ناسالم میدانیم، اما بیشتر کربوهیدراتهای موجود در قارچها در واقع فیبر هستند. سلولهای قارچ دارای انواع کربوهیدراتهای غیرقابل هضم هستند که ما آن را فیبر رژیمی مینامیم و این فیبر به میکروبهای سالم در روده شما کمک میکند.
به عنوان یک امتیاز، آنها همچنین دارای مواد مغذی دیگری مانند سلنیوم، مس، نیاسین، فسفر و پتاسیم هستند؛ همه عناصر مهم (در مقادیر کم) برای سلامتی شما. پختن قارچها به آزاد شدن آنها کمک میکند. آنها ممکن است به جلوگیری از سرطان، بیماری قلبی و بیماریهای عصبی کمک کنند.
تعدادی از مطالعات انجام شده است که ادعا میکند بین قارچ و بیماریهای مختلف ارتباط پیدا میکند. برخی به این نکته اشاره میکنند که افرادی که قارچ بیشتری مصرف میکنند، احتمال ابتلا به سرطان یا بیماری قلبی کمتری دارند؛ یک مطالعه اخیر مصرف قارچ را با کاهش کمتر شناختی در سنین بالا مرتبط دانست.
اما این ادعاها فاقد شواهد محکمی هستند و همین امر باعث میشود که تشخیص فواید سلامتی قارچها دشوار باشد، اما درست مانند کسانی که مقدار زیادی سبزیجات برگدار مصرف میکنند و یا افرادی که به طور روزانه آجیل میخورند، ممکن است به طور کلی زندگی سالمتری داشته باشند، یا شاید قارچ واقعا کمک میکند! شاید آنها مواد شیمیایی دارند که به جلوگیری از سرطان یا آلزایمر کمک میکند و یا مغذی و سرشار از فیبر هستند، همه اینها بخشی از نوع رژیم غذایی سالمی است که ما از پیش میدانیم خطر ابتلا به طیف گستردهای از بیماریها را کاهش میدهد
[ad_2]
لینک منبع : هوشمند نیوز
آموزش مجازی مدیریت عالی حرفه ای کسب و کار Post DBA + مدرک معتبر قابل ترجمه رسمی با مهر دادگستری و وزارت امور خارجه | آموزش مجازی مدیریت عالی و حرفه ای کسب و کار DBA + مدرک معتبر قابل ترجمه رسمی با مهر دادگستری و وزارت امور خارجه | آموزش مجازی مدیریت کسب و کار MBA + مدرک معتبر قابل ترجمه رسمی با مهر دادگستری و وزارت امور خارجه |
مدیریت حرفه ای کافی شاپ | حقوقدان خبره | سرآشپز حرفه ای |
آموزش مجازی تعمیرات موبایل | آموزش مجازی ICDL مهارت های رایانه کار درجه یک و دو | آموزش مجازی کارشناس معاملات املاک_ مشاور املاک |
برچسب ها :اخبار سلامت ، مصرف قارچ
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰