چگونه بهترین زمان برای ورزش را تعیین کنیم
هر زمانی از روز که می توانید متعهد به ورزش شوید زمان مناسبی برای تحرک است. بهترین زمان برای ورزش برای هر فرد متفاوت است. سبک زندگی و اهداف ورزشی خود را در نظر بگیرید تا بتوانید زمان مناسب خود را پیدا کنید. مراحل {“smallUrl”: “https: / / www.wikihow.com / images / thumb / 8
کد خبر : 7386
تاریخ انتشار : یکشنبه ۲۸ دی ۱۳۹۹ - ۲۲:۱۸
هر زمانی از روز که می توانید متعهد به ورزش شوید زمان مناسبی برای تحرک است. بهترین زمان برای ورزش برای هر فرد متفاوت است. سبک زندگی و اهداف ورزشی خود را در نظر بگیرید تا بتوانید زمان مناسب خود را پیدا کنید.
مراحل
1
مشخص کنید چه زمانی بیشترین انرژی را دارید. آیا برای بیرون آمدن از تخت صبح تلاش می کنید یا با انرژی و آماده حرکت از خواب بیدار می شوید؟ آیا شما جغد شب هستید و هرگز قبل از نیمه شب به رختخواب نمی روید؟[1]
به محض اینکه تمایلات خواب خود را مشخص کنید ، بهتر فکر خواهید کرد که بدن بیشتر تمایل به ورزش دارد.
به محض اینکه تمایلات خواب خود را مشخص کنید ، بهتر فکر خواهید کرد که بدن بیشتر تمایل به ورزش دارد.
- اگر فرد صبحگاهی نیستید ، یک تمرین صبح زود را تعیین نکنید. به احتمال زیاد به جای تمرین کردن ، دکمه تعویق را فشار دهید.
- فداکاری در خواب برای داشتن یک تمرین می تواند عملکرد ضعیف تری داشته باشد و ایجاد یک روال ثابت را دشوار کند.
2
برنامه روزانه خود را در نظر بگیرید. چه زمانی شلوغ ترین هستید؟ چه زمانی تمایل دارید مهمترین وظایف خود را برنامه ریزی کنید؟ سعی کنید قبل از ورزش یا در صورت امکان حداقل در حوالی این تمرینات قرار بگیرید. بعضی از افراد ترجیح می دهند اولین بار آن را از سر راه خود خارج کنند ، در حالی که دیگران ترجیح می دهند آن را به آخر روز که همه گرفتار شده اند ، موکول کنند.
- اگر تمایل دارید که بعد از کار زیاد فعالیت داشته باشید ، ممکن است صبح بخواهید ورزش کنید.
- اگر صبح هایتان زیاد است و به سختی می توانید آن را به موقع از در خارج کنید ، یک تمرین عصرگاهی می تواند بهترین باشد.
- اگر وقت خود را در وقت ناهار بگذارید و نمی خواهید وقت عصر یا صبح خود را فدا کنید ، یک تمرین بعد از ظهر ممکن است خوب باشد.
3
اهداف ورزشی خود را تعیین کنید. آیا سعی در کاهش وزن دارید؟ آیا سعی در بهبود عملکرد خود دارید؟ آیا سعی در ایجاد یک تمرین منظم ورزشی دارید؟ [2]
- اگر می خواهید یک روال معمول ایجاد کنید ، ممکن است صبح بخواهید ورزش کنید. افرادی که صبح ورزش می کنند سازگاری بیشتری دارند. ممکن است بعد از یک روز طولانی کار ، مشاغل یا بیرون از شهر احساس ورزش نکنید.[3]
- اگر می خواهید عملکرد خود را بهبود ببخشید ، ورزش بعد از ظهر یا عصر ممکن است بهترین باشد. ممکن است در شب خستگی کمتری ، زمان واکنش سریعتر و قدرت و انعطاف پذیری بیشتری داشته باشید.[4]
[5]
- اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید ، ممکن است بخواهید صبح قبل از خوردن غذا ورزش کنید. وقتی در حالت روزه داری ورزش می کنید ، بدن شما بیشتر به جای کربوهیدرات برای تأمین انرژی از چربی استفاده می کند.[6]
[5]
4
فاکتور در محل تمرینات روزمره شما. خانه شما در صورت داشتن تجهیزات تناسب اندام ، انعطاف پذیرترین گزینه های زمانی را برای شما فراهم می کند ، اما اگر در خیابان یا در طول مسیر خانه از محل کار خود سالن ورزشی داشته باشید ، فشار دادن در تمرین را راحت تر می کند.
- اگر در محل کار یا مدرسه خود یک سالن ورزشی در محل خود دارید ، تمرینات بعد از ظهر و عصر ممکن است برای شما مناسب ترین باشد.
- دی وی دی و فیلم های تناسب اندام از دیگر گزینه های مناسب در خانه هستند.
5
هر دو تمرین صبح و عصر را تجربه کنید. برای دیدن احساس خود با تمرین در ساعات مختلف روز شروع کنید و زمانی را پیدا کنید که با برنامه شما بهترین عملکرد را داشته باشد. برای کمک به شما در ارزیابی هر بار ، یک یادداشت ورزشی داشته باشید. از خود چند س Askال بپرسید مانند:.
- چه احساسی داشتم؟
- آیا من به خواب رفتن مشکلی داشتم؟
- آیا من در طول روز خسته ام؟
- صبح بهتر عمل می کنم یا شب؟
- آیا احساس انرژی بیشتری دارم؟ آیا من تنبل هستم؟
تبلیغات
| آموزش مجازی مدیریت عالی حرفه ای کسب و کار Post DBA + مدرک معتبر قابل ترجمه رسمی با مهر دادگستری و وزارت امور خارجه | آموزش مجازی مدیریت عالی و حرفه ای کسب و کار DBA + مدرک معتبر قابل ترجمه رسمی با مهر دادگستری و وزارت امور خارجه | آموزش مجازی مدیریت کسب و کار MBA + مدرک معتبر قابل ترجمه رسمی با مهر دادگستری و وزارت امور خارجه |
مدیریت حرفه ای کافی شاپ | حقوقدان خبره | سرآشپز حرفه ای |
| آموزش مجازی تعمیرات موبایل | آموزش مجازی ICDL مهارت های رایانه کار درجه یک و دو | آموزش مجازی کارشناس معاملات املاک_ مشاور املاک |
- نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
- نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
- نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.
تحصیل رایگان در ایتالیا
مهاجرت بدون مدرک زبان
ثبت شرکت در انگلستان
مسترکارت
حساب بین المللی
مهاجرت به اسپانیا
سفارش موشن گرافیک
مدرک ICDL
Bitumen 60/70
ثبت شرکت
ثبت شرکت در انگلستان
ایران کمپانی
ایران هوشمند
ساخت کابینت اصفهان
DUBAI COMPANY
RCO NEWS
ثبت شرکت در آمریکا
اقامت امارات
ثبت شرکت جنرال تریدینگ
ارسال نظر شما
مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰