قبل از رابطه برای پسردار شدن چه بخوریم؟

رژیم غذایی برای پسردار شدن عبارت است از غذاهایی مفید که به تقویت اسپرم، افزایش مایع منی و بالا رفتن سطح قلیایی خون در زنان و مردان کمک می‌کند. اگر می‌خواهید به این سوال که قبل از رابطه برای پسردار شدن چه بخوریم؟! جواب بدهید، حتما این مقاله را تا آخر بخوانید.

چه زمانی باید رژیم غذایی پسردار شدن را شروع کنید؟

اگر تصمیم دارید باردار شوید، و دوست دارید فرزندتان پسر باشد، به حداقل دو دوره قاعدگی قبل از تاریخ پیش بینی شده که همان 2 ماه قبل از بارداری می‌شود نیاز دارید، تا رژیم غذایی پسردار شدن را شروع کنید. همچنین این رژیم تا زمانی که نتیجه مثبت بارداری‌تان را دریافت نکرده‌اید باید ادامه داشته باشد. اگر می‌خواهید پسردار شوید، حتما این غذاها را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

میوه‌هایی که حاوی سدیم و پتاسیم به میزان کافی هستند و شانس پسردار شدن شما را افزایش می‌دهند عبارتند از:

• مرکبات، زردآلو، آناناس، موز، هلو، گلابی، سیب، گوجه سبز، آلو، خیار، گیلاس، تمشک، توت فرنگی، انجیر، خربزه
• میوه‌هایی با طبع گرم مانند انبه ، انگور و انجیر
• از میوه‌های خشک مثل انجیر خشک، خرما، برگ زردآلو، آلو بخارای خشک و کشمش

قبل از رابطه برای پسردار شدن چه بخوریم؟

• برای افزایش تحرک اسپرم‌ها غذاهای شیرین و بدون کافئین مثل عسل، نبات و آبنبات مصرف کنید.
• غذاهای نمکی بخورید زیرا میزان مصرف پتاسیم شما را افزایش می‌دهند.
• گوشت قرمز را تا زمان تعیین جنسیت کودکتان بخورید.

• حتما صبحانه بخورید
• غذاهای سرشار از کالری بخورید.
• برای پسردار شدن غذاهای حاوی نشاسته بخورید.

اگر طبع سرد دارید این غذاها را مصرف کنید:

• انواع مرباها مانند مربای هویج، زنجبیل و نارگیل
• حلیم، گوشت بزغاله بخورید
• دارچین، زعفران، شغلم، شربت سیب، عصاره گوشت، نخود، سیر و تخم مرغ عسلی بخورید

رژیم غذایی پسردار شدن برای زنان

برای این که شانس زنان در به دنیا آوردن پسر بالا برود، باید حتما این مواد غذایی را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنند:

افزایش مصرف مواد غذایی حاوی پتاسیم

غذاهای مفید و سرشار از پتاسیم شانس پسردار شدن شما را افزایش می‌دهند. موز، ماهی، آووکادو، میوه‌های خشک شده، حبوبات، سیب زمینی و کلم از بهترین غذاهای حاوی پتاسیم هستند.

مصرف بیشتر مواد غذایی قلیایی

سطح pH سالم خون حدود 7.35 تا 7.45 است که بالاتر از حد خنثی و در حالت قلیایی قرار دارد. از طرفی اگر سطح پی‌اچ بدن شما از این میزان کمتر شود، خون حالت اسیدی به خود می‌گیرد و زمینه رشد بیماری‌های مختلف افزایش پیدا می‌کند. بنابراین برای زنان، افزایش شانس باروری به خوردن مواد غذایی قلیایی مانند لیمو، کرفس، کلم بروکلی، فلفل دلمه‌ای و سیر بستگی دارد که باعث می‌شود پسردار شوید.

قارچ

قارچ حاوی مواد معدنی مانند ویتامین دی، بی و پتاسیم است. همه این مواد در ایجاد تخمک‌های حاوی کروموزوم Y نقش دارند. به همین دلیل قبل از رابطه برای پسردار شدن حتما قارچ و موز را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.

نشاسته

زنان برای پسردار شدن باید گلوکز مصرف کنند. اگر می‌خواهید پسردار شوید، رژیم غذایی سرشار از گلوکز شانس پسردار شدن‌تان را افزایش می‌دهد. گلوکز باعث می‌شود رژیم غذایی پر کالری داشته باشید. همانطور که قبلا گفتیم رژیم غذایی پر کالری باعث لقاح سریع‌تر اسپرم‌ها می‌شود. غذاهای حاوی نشاسته یا گلوکز عبارتند از جو دو سر، سیب‌زمینی، موز، لوبیا، نخودفرنگی، پاستا و برنج.

مصرف مواد مغذی برای پسردار شدن مردان

مردان نباید مصرف این غذاها را فراموش کنند:

مواد غذایی غنی از سلنیوم

مردان برای زنده نگهداشتن اسپرم برای مدت طولانی‌تری باید سلنیوم مصرف کنند. مکمل‌های سلینوم تاثیر فوق العاده‌ای بر افزایش باروری مردان و تقویت کیفیت مایع منی دارند. به همین دلیل اگر سلینوم و ویتامین E را با هم مصرف کنید حرکت اسپر‌ و شکل آن‌ها بهبود خواهند یافت.

روی

یکی دیگر از ریزمغذی‌های مفید که باعث افزایش حجم مایع منی می‌شود و قدرت باروری مردان را تقویت می‌کند، روی است.

آجیل‌ها و دانه‌ها

آجیل‌ها و دانه‌ها سرشار از روغن‌های امگا۳ هستند. این نوع روغن‌ها تاثیر زیادی بر کیفیت اسپرم‌ها دارند. در کنار آجیل‌هایی مانند پسته، بادام و گردو، می‌توانید دانه‌های خوراکی مفید برای باروری تخمه آفتابگردان، دانه کنجد، تخم کدو و دانه کتان نیز مصرف کنید.

خواص تخمه آفتابگردان برای اسپرم را در این مطلب بخوانید.

ویتامین E

ویتامین E یک ویتامین محلول در چربی است که از غشای سلولی اسپرم در برابر آسیب محافظت می‌کند. به همین دلیل این ویتامین می‌تواند شانس لقاح اسپرم Y با تخمک را بیشتر کند. از طرفی این ویتامین باعث بهبود حرکت اسپرم‌ها نیز می‌شود. اگر تصمیم به پسردار شدن دارید، حتما مکمل‌های ویتامین E را سه ماه قبل از داشتن رابطه مصرف کنید.

ویتامین D

ویتامین D نیز یکی از مواد معدنی مهم در افزایش قدرت و توان باروری مردان است. این ویتامین باعث می‌شود اسپرم‌ها حرکت پرشتابی داشته باشند. از طرفی مردان با سطح ویتامین D پایین، میزان تولید تستوسترون‌شان نیز پایین‌تر از حد نرمال است.

فولات (ویتامین B۹)

هرچند مصرف فولیک اسید پیش از بارداری و طول بارداری برای زنان توصیه می‌شود اما این نوع ویتامین برای تولید اسپرم سالم هم ضروری است. اگر قصد پسردار شدن دارید، در کنار همسرتان شما هم مکمل‌های اسید فولیک مصرف کنید. بهترین غذاهایی که منبع فولات یا ویتامین B9 در نظر گرفته می‌شوند عبارتند از کلم بروکلی، اسفناج و پرتقال.

ویتامین C

ویتامین سی نه تنها تقویت کننده سیستم ایمنی است بلکه در تقویت باروری مردان نیز نقش زیادی دارد. بر اساس مطالعات علمی مصرف مکمل‌های آنتی اکسیدانی مثل ویتامین C در بهبود باروری مردان موثر هستند زیرا استرس اکسیداتیو را از سلول‌های بدن دور می‌کند. استرس اکسیداتیو می‌تواند منجر به ناباروری مردان شود. بنابراین برای کاهش اثرات مواد سمی و پاکسازی بدن حتما ویتامین C مصرف کنید.

برای پسردارشدن چه چیزهایی نباید بخورید؟

اسپرم‌هایی که کروموزوم Y یا همان کروموزوم مذکر را حمل می‌کنند با داشتن عمر کوتاه اما در محیط قلیایی بیشتر زنده می‌ماند. به همین دلیل باید حتما غذاهای قلیایی بیشتری مصرف کنید. در حالی که مصرف غذاهای اسیدی باعث تضعیف این نوع اسپرها خواهد شد. غذاهایی که باعث اسیدی شدن بیشتر محیط واژن می‌شوند عبارتند از:

• غذاهای حاوی سرکه و تند
• خوردن مرکبات مانند پرتقال، لیمو، نارنگی
• مصرف بیش از حد بستنی، ماست و شیر
• همچنین از خوردن گوشت سفید تا زمان تعیین جنسیت کودکتان خودداری کنید
• غذاهای دریایی