علت افزایش استرس در فصل پاییز؛ ۵ راهکار ساده برای درمان

اضطراب پاییز نوعی از اضطراب است که برخی افراد در طول ماه‌های پاییز احساس می‌کنند.

کارشناسان می‌گویند دلایل این اضطراب شروع سال تحصیلی جدید، استرس احتمالی ناشی از پایان فصل تعطیلات یا پشیمانی احتمالی از نرسیدن به اهداف مورد نظر در تابستان است.

تغییر در رژیم غذایی، ورزش روزانه و قرار گرفتن در معرض نور روز راه‌هایی هستند که افراد می‌توانند این اضطراب را به حداقل برسانند.

این استرس، برخلاف سایر اضطراب‌ها، یک محرک خارجی آشکار ندارد و سالانه عود می‌کند.

علائم اضطراب پاییز:

• خلق و خوی ضعیف و افسردگی
• اضطراب و نگرانی بیش از حد
• تحریک پذیری
• بی حالی، خواب آلودگی و خستگی
• عدم علاقه به فعالیت‌های روزمره

یکی از دلایل کاهش نور خورشید است که منجر به کاهش سطح سروتونین می‌شود.

این هورمون بر خلق و خو، اشتها و الگوهای خواب موثر است.

ویتامین D کمتر یکی دیگر از اثرات این فصل است.

علاوه بر این افرادی که با هر نوع تغییر در زندگی دچار استرس می‌شوند در این موقع از سال استرس بیشتری را تحمل خواهند کرد.

توضیح دیگر برای احساسات منفی در طول پاییز “واکنش سالگرد” است.

به عنوان مثال، با ورود به ماه‌های سردتر و دریافت نور خورشید کمتر، به یاد می‌آورید که فصل زمستان سخت است.

این پدیده ای است که معمولاً در حوالی سالگرد رویدادها رخ می‌دهد.

برای درمان اضطراب پاییز چه کار کنیم؟

• نور بیشتری دریافت کنید
• روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.
• رژیم غذایی خود را تغییر دهید
• کار جدیدی را شروع کنید
• دیدگاه خود را نسبت به پاییز تغییر دهید

۲۳۳۲۳۳