به گزارش هوشمند نیوز، اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که می‌تواند به شما کمک کند آرام شوید و راحت‌تر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس ۸-۷-۴ بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور به
به گزارش هوشمند نیوز، نرمش قبل از خواب باعث می شود تا بتوانید خواب با کیفیت تری را تجربه کنید. در نظر داشته باشید که استفاده از این حرکات می تواند به سلامت شما کمک کند و در نهایت منجر به ایجاد خواب بهتر و با آرامش تری برایتان می شود. علاوه بر این ها
یک خواب شبانه خوب و کافی برای داشتن زندگی طولانی و سالم ضروری است و اکثر بزرگسالان هر شب بین ۶ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارند. بدخوابی شبانه می تواند شما را در معرض مشکلات جدی از جمله چاقی، بیماری قلبی و عروقی و دیابت قرار دهد و عمر را کوتاه کند. در این
خواب کافی در شبانه‌روز چند ساعت است؟ بنیاد ملی خواب آمریکا نیاز نوزادان به خواب را در طول شبانه‌روز بین ۱۴ تا ۱۷ ساعت، کودکان دبستانی را ۹ تا ۱۱ ساعت و بزرگسالان را بین ۷ تا ۹ ساعت تعریف کرده‌است. در اینفوگرافیک پیش رو به ۹ راه ساده اشاره شده‌است که به کمک آنها
برترین‌ها: همه ما بار‌ها شنیده‌ایم و خوانده‌ایم که باید خواب شبانه‌مان را تا ۷ و یا ۸ ساعت حفظ کنیم. در این میان، اما برخی از افراد به دلیل مسائل مختلفی ساعات کمتری را صرف خواب شبانه‌شان می‌کنند. تحقیقات نشان می‌دهد که خواب شبانه کمتر از ۷ ساعت باعث بروز و رخ دادن اتفاقات بسیاری
برترین‌ها: طبق اعلان سازمان جهانی خواب، در حدود یک سوم مردم دنیا خواب کافی دریافت نمی‌کنند. یکی از دلایل احتمالی این امر، عدم آگاهی یا شاید کج فهمی در مورد مبانی مربوط به خواب است. باور‌های غلط زیادی در مورد خواب وجود دارد که شاید تاکنون بار‌ها و بار‌ها درباره شان شنیده باشید یا تجربه
برترین‌ها: البته که همه‌ی ما دوست داریم بهتر بخوابیم. اما کسانی که سعی می‌کنند در طول روز عملکرد و آمادگی بهتری داشته باشند، اهمیت خواب کافی و مناسب را بیشتر درک می‌کنند. چرا داشتن خواب عمیق انقدر مهم است؟ نمی‌خواهیم خیلی تخصصی حرف بزنیم، اما خواب عمیق به خوابی می‌گویند که در آن امواج مغزی
وب سایت گجت نیوز: چگونه سریع بخوابیم؟ افراد زیادی بعد از دراز کشیدن در رخت خواب، با وجود خستگی فراوان، مجبور به ساعت‌ها غلتیدن و دست و پا زدن هستند. اکنون ۲۰ ترفند علمی برای خواب سریع معرفی می‌کنیم. کمبود خواب سبب تجزیه آهسته و پیوسته مغز می‌شود. اهمیت داشتن خواب سالم را هرگز نباید
برترین‌ها: خسته شدید و نمی‌دانید بقیهٔ روز را چطور ادامه دهید. احتیاج به انرژی دارید و به خوراکی‌هاییرو می‌آورید که این انرژی را تأمین کنند. قند، شکلات و نوشیدنی کافئین‌دار شیرین. به نظر ماجرای آشنایی می‌آید؟ چه به دلیل عوامل خارجی (همسری که خُر‌خُر می‌کند یا بچه‌ای که گریه می‌کند) یا تنش و اضطراب‌های زندگی
روزنامه شهروند: روز‌های زیادی است که از حضور کرونا در جهان می‌گذرد و بسیاری از ما به زندگی همراه با آن عادت کرده‌ایم. عادت کرده‌ایم که با ماسک و دستکش از خانه خارج شویم، سرکار برویم و به زندگی یومیه خود بازگردیم. اما بسیاری از ما نتوانسته‌ایم هنوز با کرونا زندگی مسالمت‌آمیز داشته باشیم. استرس
