انواع لوبیا معمولا بهدلیل اینکه باعث شکلگیری نفخ در دستگاه گوارش میشوند، بدنام هستند و بعضی افراد به همین دلیل سعی میکنند از مصرف انواع لوبیا خودداری کنند. با اینحال، مزیتها و فواید انواع لوبیا برای سلامت بدن آنقدر زیاد است که بههیچوجه نباید این مواد غذایی را از رژیم غذایی حذف کرد، مخصوصا اگر
مکمل نیترات در رژیم غذایی باعث میشود فرایند جذب اکسیدنیتریک یا مونوکسیدازت افزایش یابد و میتواند توانایی بدن را طی فعالیت ورزشی بهبود ببخشد. محققان در این زمینه، توزیع و اثر متابولیک نیترات موجود در موادغذایی را در حالت استراحت و حین انجام تمرینات ورزشی بهخصوص تمرینات عضلانیاسکلتی بررسی کردند. برای دستیابی به نتایج، محققان
مطالعه جدید نشان میدهد شام دیروقت و سنگین اصلا به نفع سلامت قلب زنان نیست. محققان دانشگاه کلمبیا نیویورک دریافتند کسانی که بیشترین کالری دریافتیشان را در زمان شب مصرف می کنند با ریسک بالاتر بیماری قلبی روبرو هستند. «اولینا گریور»، عضو تیم تحقیق، در این باره میگوید: «شیوه عملکرد متابولیسم، ریتم شبانه روزی بدن،
در این مطلب میخواهیم برخی مواد غذایی را که باید در رژیم غذاییتان باشد تا از ریزش مو جلوگیری شود، مرور کنیم. آب چغندر آب چغندر تازه، سرشار از کربوهیدرات، پروتئین، پتاسیم، کلسیم، ویتامین بی و ویتامین سی است. این نوشیدنی را روزانه بنوشید تا مخاذن این مواد مغذی در بدنتان پر شود. در اینصورت
سندرم روده تحریکپذیر، یکی از بیماریهای التهابی روده است که باعث بروز اختلالات گوارشی بهخصوص درد شکم، اسهال و حالت تهوع میشود. بهعلاوه، معمولا بیمار نسبت به بعضی خوراکیها نیز دچار عدمتحمل است. تغذیه نقش مهمی در بروز این بیماری دارد و با تغییر در عادت های غذایی میتواند علائم را تا حد قابلتوجهی کاهش
به گزارش هوشمند نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران، محققان در گزارشی جدید اعلام کردهاند رژیم غذایی مدیترانه ی بهترین رژیم غذایی در سال ۲۰۱۹ است. در این مطالعه، ۴۱ رژیم غذایی مورد نظرسنجی قرار گرفت. رژیم غذایی مدیترانهای به عنوان بهترین رژیم غذایی برای تغذیه سالم، بهترین رژیم غذایی گیاهی، بهترین رژیم غذایی برای
محققان در مطالعهای به بررسی مغذیترین میوهها و سبزیجات پرداختند تا دریابند کدامیک دارای مقادیر قابل توجه ویتامینهای B نظیر تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، B۶ و B۱۲، ویتامینهای C و K، آهن، فیبر و پروتئین هستند. محققان در بررسیهای خود ۵ سوپرمیوه را یافتند که قویاً با کاهش ریسک ابتلاء به بیماریهای مزمن مرتبط هستند:
کاهش وزن ناگهانی بهحالتی اطلاق میشود که فرد ۴ تا ۶ کیلوگرم وزن را طی چند هفته از دست میدهد درحالیکه هیچ تغییری در رژیم غذایی و فعالیتهای جسمانی ایجاد نشده است. در مورد کودکان، کاهش بیش از ۵ درصد وزن اولیه طی چند هفته علامت جدی خطر تلقی میشود. علت های متعددی در کاهش
از لحاظ میزان کالری، کالری برنج قهوهای با کالری برنج سفید تفاوت چندانی ندارد اما نکتهای که باعث میشود برنج قهوهای در رژیم لاغری موثر واقع شود، وجود فیبر بالا در آن است. به عنوان مثال یک فنجان (۱۵۸ گرم) از برنج قهوهای حاوی ۳.۵ گرم فیبر است. این در حالی است که مقدار فیبر
وقتی صحبت از یک ناهار سریع اداری یا یک وعده عصرانه می شود معمولا باقی مانده غذای روز گذشته می تواند نجات دهنده باشد، از طرفی گرم کردن غذا در مایکروویو به تسریع روند کار کمک می کند. این روز ها افراد غذای باقی مانده شان را در فریزر گذاشته و مجدد آن را مصرف
