آیا میخواهید برنامهای منظم برای ورزش روزانه داشته باشید؟ در دستورالعمل فعالیت بدنی آمریکا، حداقل ۶۰ دقیقه ورزش هوازی روزانه برای کودکان و ۱۵۰ دقیقه در هفته برای بزرگسالان پیشنهاد شده است. بنابراین روزی ۳۰ دقیقه پیادهروی نقطه شروع خوبی خواهد بود. پیادهروی ورزشی مناسب و آرامشبخش است که نیاز به تجهیزات خاصی ندارد. در
فمینیسم و معنایش یکی از مباحث جنجالبرانگیز قرن بیستویکم است. بیشتر مردم مفهوم واقعی فمینیسم را نمیدانند و با مدافعان برابری جنسیتی با خشم، نفرت و در خوشبینانهترین حالت تمسخر رفتار میکنند. بسیاری از افراد نیز بهرغم حمایت از ارزشها و دیدگاههای فمینیستی، خود را فمینیست نمیدانند! بهراستی فمینیسم یعنی چه؟ چرا بسیاری از مردان
شیرینی کشمشی یکی از شیرینیهای خوشمزه و پرطرفدار است که طرز تهیه بسیار راحتی دارد. در این مقاله، طرز تهیه چند نوع شیرینی کشمشی با پیمانه (فنجان) را آموزش دادهایم. خوبی استفاده از پیمانه این است که برای آمادهکردن مواد لازم نیازی به ترازوی آشپزخانه نخواهید داشت. در ضمن افرادی که اجاقگاز فردار ندارند هم