![رسیدن به پایینتنهای خوشفرم به روایت تصویر رسیدن به پایینتنهای خوشفرم به روایت تصویر](https://shmi.ir/wp-content/uploads/2021/02/رسیدن-به-پایینتنهای-خوشفرم-به-روایت-تصویر-150x203.gif)
برترینها: در این مطلب با تصاویر متحرک نشان میدهیم که چگونه با چند حرکت ورزشی ساده میتوانید پایینتنه خوشفرمی داشته باشید. ورزشی که روی پایین تنه کار کند معمولا با اسکات و حرکاتی همراه است که انجامشان به زانو و مفاصلی سالم نیاز دارد. اگر زانوهایی ضعیف دارید این روتین ورزشی ۱۰ دقیقهای کمکتان میکند