
ناهار رژیمی ساده میتواند گزینهای ایدهآل برای افرادی باشد که به دنبال کاهش وزن یا حفظ تناسب اندام هستند. این نوع ناهار معمولاً شامل مواد غذایی کمچرب، کم کالری اما مغذی است که به حفظ انرژی در طول روز کمک میکند. استفاده از سبزیجات تازه، پروتئینهای کمچرب مانند مرغ و ماهی، و کربوهیدراتهای پیچیده مثل













