بخندید؛ تاب بیاورید! – ایسنا

راضیه خرم‌آبادی، روانشناس و مشاور ضمن تشریح تاثیرات مثبت خنده و یاد کردن از خنده به عنوان اولین کارکرد کمک به بقا عنوان کرد: «خنده فواید و تاثیرات مثبت فراوانی در جنبه های مختلف جسمی و روانشناختی، عاطفی و اجتماعی دارد و شاید بتوان گفت یکی از اولین مسیرهایی که ما توانستیم با آن ارتباط اجتماعی بگیریم از طریق خنده بوده است یعنی از همان زمانی که ما از شش هفتگی لبخند زدیم و بعد کم کم در دو ماهگی تبدیل به خنده شد.»

وی اضافه کرد: «خنده یک واکنش غیر ارادی است که باعث انقباضِ هماهنگِ چندین ماهیچه صورت و سریع تر شدن تنفس و جریان خون می شود و باعث می شود یک سری مواد شیمیایی به نام اندورفین ها و انکفالین که بهشان هورمون های شادی آور نیز می‌گویند ترشح آنها افزایش پیدا کند.»

کاهش هورمون‌های استرس زا با خنده

این استاد دانشگاه ادامه داد: «از طرفی دیگر خندیدن سطح هورمون‌های استرس زا مانند کورتیزول را کم کرده و پایین می‌آورد، پس در زمینه کنترل استرس هم خیلی به ما کمک می کند. همچنین تاثیر مثبت دیگر خندیدن، تاثیر آن روی سیستم ایمنی ماست، در واقع باعث بهبود سیستم ایمنی انسان می شود، زیرا تعداد سلول‌های T را افزایش می دهد بنابراین سیستم ایمنی ما بهبود پیدا می‌کند.»

تاثیرات مثبت خنده بر سیستم ایمنی

وی متذکر شد: «در تحقیقات مختلف و به عنوان مثال در تحقیقی که در ژاپن انجام شده بود نشان داده شد که در آن تحقیقی روی افراد مختلفی که مبتلا به سرطان های پیشرفته بودند، تاثیرات خنده درمانی را روی آنها بررسی کردند و دیدند که خنده درمانی می تواند سیستم ایمنی بدن را در این مبتلایان خیلی بهبود دهد. همینطور در دیگر تحقیقات نشان داده شده که روی دیابت و بیماری قلبی می‌تواند تاثیرات مثبت زیادی داشته باشد.»

خنده؛ یک مسکن طبیعی

خرم‌آبادی همچنین به تاثیر خنده بر افزایش تحمل اشاره کرده و گفت: «نکته مهم دیگر این است که خندیدن تحمل ما را نسبت به درد افزایش می‌دهد چون خنده باعث می‌شود هورمونی به نام آندورفین که یک مسکن طبیعی بدن است و ماده ای است که مشابه مورفین عمل می کند، افزایش یابد، و باعث می شود که ما تحمل مان به درد هم افزایش پیدا کند، از طرف دیگر اگر بخواهیم تاثیر مثبت دیگر خنده را روی جسم در نظر بگیریم این است که خنده متابولیسم را نیز افزایش می دهد و سوخت و ساز خیلی به بدن مخصوصاً در بیماران دیابتی کمک کننده است‌.»

وی افزود: «همچنین خنده باعث کاهش فشار خون نیز می شود. در تحقیقات بررسی و نشان داده‌اند که فواید خنده در واقع معادل با ورزش کردن است، خیلی اوقات فواید آن را بیش از ورزش نیز دانسته اند. تحقیقی نشان داده که یک دقیقه خندیدن تقریباً معادل با ۴۰ مرتبه نفس کشیدن است.»

کاهش علائم افسردگی

از لحاظ روانشناختی نیز می‌توان گفت که تحقیقات نشان داده اند خنده تاثیرات مثبتی بر سلامت روانشناختی ما دارد، در تحقیقی که سال ۲۰۱۲ روی ۱۹۸ سالمند انجام شد نشان داد که خنده علائم افسردگی و اضطراب را کاهش می دهد و در عین حال تحقیقات دیگر نشان داده اند که خنده از آنجایی که روی کورتکس مغز که پشتیبانی مغز و مرکز و کارکردهای عالی شناختی ما است را فعال می کند.

خنده و بهبود تصمیم‌گیری

عضو هیئت علمی گروه روانشناسی دانشگاه خلیج فارس عنوان کرد: «خنده در فرایندهای شناختی ما نیز تأثیر مثبتی می تواند بگذارد و به بهبود تصمیم گیری کمک می کند، مغز ما خیلی تفاوت خنده مصنوعی و طبیعی را نمی تواند تشخیص دهد و اگر ما به صورت مصنوعی هم بخندیم همین که میمیک صورت مان تغییر می‌کند و مغز احساس می‌کند که باید شاد باشیم دقیقاً همان اتفاقاتی در مغز ما می‌افتد که در زمان خندیدن طبیعی اتفاق می‌افتد.»

خرم‌آبادی خاطرنشان کرد: «نشان داده شده که حتی با خندیدن های مصنوعی آن احساس آرامش افزایش پیدا می‌کند و در کل بعد از خندیدن آرامش زیادی پیدا می‌کنیم، عضلات حالت رهاشدگی دارند و یک جور حالت ریلکس شدن را ما بعد از خندیدن احساس می‌کنیم و خود این ریلکس شدن و آرامش باعث می شود که تمرکز ما افزایش یابد در عین حال زمانی که ما داریم می‌خندیم مسلماٌ از آن احساسات و افکار منفی ذهنمان و حواسمان پرت می‌شود و قطعا حس های مثبت تری را تجربه می کنیم.»

خنده؛ تاب‌آوری ما را افزایش می دهد

خرم آبادی تاثیرات خنده را محدود به موارد بالا ندانست و افزود: «شاید بتوان گفت که نکته دیگری که به عنوان تاثیرات مثبت خندیدن باید ذکر شود این است که خنده تاب‌آوری ما را افزایش می‌دهد و باعث می‌شود که ما تحمل مان نسبت به مشکلات بیشتر شود. افرادی که می خندند تاب‌آوری بیشتری دارند و مشکلات پیش روی خود را بیشتر چالش می بینند تا یک مسئله غیر قابل حل.»

وی بیان کرد: «در علم روانشناسی توانایی خندیدن و شوخی یکی از علائم مهم سلامت روان است و در کل در روانشناسی حس شوخ طبعی یکی از دفاع های سطح بالاست و می توان گفت که خیلی به جلوگیری از اضطراب و افسردگی در افراد کمک می کند.»

تاثیر خنده بر روابط اجتماعی

این عضو هیئت علمی گروه روانشناسی بیان کرد: «در زمینه تاثیر خنده در روابط اجتماعی نیز واضح است که شما با فردی که خنده رو و شادتر است تمایل بیشتری به ارتباط دارید حتی کودکانی که شادتر هستند بازخوردهای مثبت تری در محیط اطرافشان می گیرند و ارتباط بهتری با دیگران دارند و دوستان بیشتری می‌توانند پیدا کنند، و نه تنها در روابط اجتماعی بلکه وقتی ما در بعد اجتماعی قوی تر عمل می کنیم این امر در سلامت روانشناختی ما نیز تاثیرات مثبتی می گذارد بنابراین باید توجه کنیم که خندیدن یک موهبت الهی است که به صورت رایگان در اختیار ما قرار داده شده و ما می‌توانیم همیشه و در همه جا از آن استفاده کنیم و چه خوب که از این موهبت الهی هرچه بیشتر و بهتر به نفع خودمان بهره ببریم.»

انتهای پیام