طرز برخورد با افراد خودشیفته: 10 راهکار هوشمندانه برای مدیریت و برخورد با افراد خودشیفته

طرز برخورد با افراد خودشیفته می‌تواند چالش‌برانگیز باشد، زیرا این افراد تمایل دارند خود را مرکز توجه قرار دهند و کمتر به نیازهای دیگران توجه می‌کنند. افراد خودشیفته اغلب نیاز به تأیید و تحسین مداوم دارند و ممکن است رفتاری خودمحور و بی‌ملاحظه داشته باشند. در این مقاله، به برخی از راهکارهای موثر برای برخورد با این افراد پرداخته شده است.

طرز برخورد با افراد خودشیفته

برخورد با افراد خودشیفته ممکن است دشوار باشد، اما با به‌کارگیری این راهکارها می‌توانید روابط خود را مدیریت کرده و از آسیب‌های عاطفی و روانی جلوگیری کنید. مهم‌ترین نکته در این فرایند حفظ مرزها، تمرکز بر خودتان و مراقبت از سلامت روانی‌تان است.

1. مرزهای مشخص تعیین کنید

افراد خودشیفته تمایل دارند از دیگران برای تأمین نیازهای خود استفاده کنند، بنابراین تعیین مرزهای مشخص بسیار ضروری است. با این کار، به فرد خودشیفته نشان می‌دهید که تا چه حد می‌تواند در ارتباط با شما پیش برود. به‌طور مثال، اگر احساس کردید که خواسته‌های او غیرمنطقی است یا بیش از حد از شما انتظار دارد، به‌طور واضح و قاطعانه محدودیت‌های خود را بیان کنید.

2. به‌خودتان اعتماد داشته باشید

افراد خودشیفته اغلب در تلاش‌اند تا با جلب توجه و تحسین دیگران، احساس برتری کنند. ممکن است شما را به شک بیندازند یا شما را بی‌ارزش جلوه دهند تا خود را بالا ببرند. در این مواقع، بسیار مهم است که به خودتان و ارزش‌های خود اعتماد داشته باشید. به‌یاد داشته باشید که نظرات آن‌ها الزاماً واقعیت نیست و شما نباید ارزش خود را بر اساس دیدگاه‌های آن‌ها بسنجید.

3. انتظار همدلی نداشته باشید

یکی از ویژگی‌های برجسته افراد خودشیفته، کمبود همدلی است. آن‌ها ممکن است نتوانند به احساسات و نیازهای شما توجه کنند یا اهمیت دهند. به همین دلیل، مهم است که توقع نداشته باشید فرد خودشیفته به احساسات شما پاسخ دهد یا مشکلات شما را درک کند. این آگاهی به شما کمک می‌کند که انتظارات واقع‌بینانه‌تری داشته باشید و کمتر از رفتار آن‌ها آسیب ببینید.

4. بحث نکنید

درگیری یا بحث با یک فرد خودشیفته اغلب به جایی نمی‌رسد و ممکن است تنها منجر به تشدید رفتارهای منفی آن‌ها شود. افراد خودشیفته به‌طور معمول از شنیدن انتقاد خوشحال نمی‌شوند و ممکن است به‌شدت دفاعی شوند. در عوض، تلاش کنید به‌جای بحث کردن، مکالمه‌ها را کوتاه و محترمانه نگه دارید و از ورود به بحث‌های بی‌فایده خودداری کنید.

5. روی خودتان تمرکز کنید

به‌جای صرف انرژی بر تغییر رفتار فرد خودشیفته، روی خودتان و رفاه روانی و عاطفی خود تمرکز کنید. افراد خودشیفته به‌ندرت تغییر می‌کنند، بنابراین بهتر است انرژی خود را صرف مراقبت از خود و افزایش اعتمادبه‌نفس کنید. فعالیت‌هایی که باعث بهبود حال روحی شما می‌شوند را در اولویت قرار دهید و تلاش کنید استقلال عاطفی خود را حفظ کنید.

6. احساسات خود را مدیریت کنید

برخورد مداوم با افراد خودشیفته می‌تواند خسته‌کننده و فرساینده باشد. آن‌ها ممکن است با رفتارهای خود باعث ناراحتی یا عصبانیت شما شوند. سعی کنید احساسات خود را مدیریت کرده و واکنش‌های عجولانه نشان ندهید. نفس عمیق بکشید، در صورت نیاز فاصله بگیرید، و از تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن یا ورزش‌های تنفسی استفاده کنید تا آرامش خود را حفظ کنید.

7. از آن‌ها تأیید نخواهید

اگر به‌دنبال تأیید و تحسین از افراد خودشیفته هستید، احتمالاً ناامید خواهید شد. آن‌ها بیشتر بر تأمین نیازهای خود تمرکز دارند و کمتر به تأیید و حمایت دیگران اهمیت می‌دهند. به جای آن، سعی کنید خودتان منبع تأیید و تشویق خود باشید و از دیگران برای تأمین این نیازها کمک بگیرید.

8. کمتر درگیر عواطف شوید

اگر به‌طور مداوم درگیر عواطف فرد خودشیفته شوید، ممکن است خود را در موقعیتی آسیب‌زا ببینید. بهتر است از وارد شدن بیش‌ازحد به روابط عاطفی با افراد خودشیفته خودداری کنید و سعی کنید عواطف خود را مدیریت کنید. این کار به شما کمک می‌کند تا کمتر از رفتار آن‌ها تأثیر بپذیرید و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید.

9. در صورت نیاز کمک بگیرید

برخورد با افراد خودشیفته در درازمدت ممکن است به شما فشار زیادی وارد کند و حتی بر سلامت روانی شما تأثیر منفی بگذارد. اگر احساس می‌کنید که توانایی مدیریت این روابط را ندارید، بهتر است از یک مشاور یا روان‌شناس کمک بگیرید. آن‌ها می‌توانند به شما راهکارهای موثری برای مدیریت روابط و حفظ سلامت روانی ارائه دهند.

10. در صورت نیاز، فاصله بگیرید

گاهی اوقات بهترین راه‌حل برای مقابله با یک فرد خودشیفته، ایجاد فاصله است. اگر متوجه شدید که حضور آن‌ها به‌طور مداوم به شما آسیب می‌رساند یا روابط‌تان ناسالم شده است، لازم است ارتباط خود را محدود یا حتی قطع کنید. در بعضی موارد، فاصله‌گیری می‌تواند بهترین راه برای حفظ سلامت عاطفی و روانی شما باشد.

همچنین بخوانید: رهایی از شریک خودشیفته

در جواب خودشیفته چه بگوییم

در برخورد با افراد خودشیفته، مهم است که واکنش‌های هوشمندانه و آرام داشته باشید. این جملات می‌توانند به شما کمک کنند تا گفت‌وگو را بهتر مدیریت کنید:

1. برگرداندن توجه به واقعیت: “این نظر جالبه، اما فکر می‌کنی چطور می‌تونیم همه جوانب رو در نظر بگیریم؟”
2. مرزگذاری محترمانه: “من به نظرت احترام می‌ذارم، اما نیاز دارم که نظرات منم شنیده بشه.”
3. تغییر تمرکز از خودشان: “خیلی خوبه که از موفقیت‌هات صحبت می‌کنی، اما شاید بهتر باشه ببینیم چطور می‌تونیم این موفقیت‌ها رو به نفع تیم هم به‌کار ببریم.”
4. عدم ورود به بحث بی‌نتیجه: “می‌فهمم که این مسئله برای تو اهمیت داره، اما شاید بهتر باشه موافقت کنیم که دیدگاه‌های متفاوتی داریم.”
5. تشویق به تفکر انتقادی: “این دیدگاه جالبه، چطور به این نتیجه رسیدی؟ فکر می‌کنی راه دیگه‌ای هم هست که بهش نگاه کنیم؟”
6. به چالش کشیدن خودشیفتگی به شکلی ملایم: “من هم فکر می‌کنم کارهای خوبی انجام دادی، اما همه ما به رشد و پیشرفت نیاز داریم.”

نقطه ضعف افراد خودشیفته

نقطه ضعف افراد خودشیفته معمولاً ناشی از نیاز شدید آن‌ها به تحسین و تایید دائمی است. این ویژگی‌ها می‌تواند به نقاط ضعف تبدیل شود:

1. ترس از انتقاد: افراد خودشیفته به شدت از انتقاد یا حتی پیشنهاد سازنده نگران هستند. هرگونه نظر منفی می‌تواند به‌شدت آن‌ها را ناراحت کند یا باعث شود واکنش‌های تدافعی نشان دهند.
2. نیاز به تایید: خودشیفته‌ها همیشه به دنبال تحسین و تایید هستند. اگر این تایید را دریافت نکنند، احساس کم‌ارزشی و اضطراب می‌کنند.
3. عدم توانایی در پذیرش اشتباه: این افراد معمولاً نمی‌توانند اشتباهات خود را بپذیرند. برایشان دشوار است که مسئولیت را بر عهده بگیرند و این می‌تواند روابط آن‌ها را با دیگران تخریب کند.
4. عدم توانایی در همدلی: خودشیفته‌ها معمولاً نمی‌توانند به‌خوبی با دیگران همدلی کنند. این مسئله باعث می‌شود که روابط شخصی و حرفه‌ای‌شان تحت فشار قرار گیرد.
5. وابستگی به تصویر بیرونی: افراد خودشیفته به‌شدت به تصویر خود در چشم دیگران اهمیت می‌دهند. اگر این تصویر خدشه‌دار شود، ممکن است دچار نوسانات روحی شوند.
6. ترس از بی‌ارزش بودن: اگرچه خودشیفته‌ها ظاهراً اعتماد به نفس بالایی دارند، در باطن از بی‌ارزش به‌نظر رسیدن یا نادیده گرفته شدن هراس دارند.