روز سختی داشته‌اید؟/ این هفت توصیه به کارتان می‌آید

نادیا زکالوند: وقتی در روزهای سخت و نامطمئن هستید، می‌توانید با پیروی از عادت‌های سالم، روحیه خود را قوی نگهدارید. از این عادت‌ها می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

* انجام دادن تمرین‌های ذهن‌آگاهی

* انجام دادن ورزش‌های صبحگاهی

*‌ تمرین تکنیک‌های آرامش‌سازی

* هفته‌ای یکبار دیدن دوستان

* نوشتن خاطرات روز

* روزی ۱۵دقیقه استفاده از نور خورشید و هوای تازه

* مصرف غذاهای مقوی و سالم

منبع:

https://psychcentral.com/health/how-to-get-through-hard-times#next-steps

4747