5 مرز خانوادگی که باید برای داشتن روابط سالم تعیین کنید!

روابط خانوادگی می تواند زیبا باشد، اما اگر مرزها تعیین نشده باشد، ممکن است فشار عاطفی نیز به همراه داشته باشند. گرفتار شدن در احساس گناه، انتظارات یا تلاش برای رفع مشکلات همه می تواند به راحتی رخ بدهد. با این حال، مراقبت از خودتان برای حفظ آرامش، هم درونی و هم بیرونی ضرورت دارد. در این مقاله، پنج مرز کلیدی را بررسی می‌کنیم که می‌تواند به شما کمک کند از سلامت روان خود محافظت کنید، نیازهایتان را اولویت‌بندی کنید و روابط متعادل‌تر و عاشقانه‌تری را پرورش دهید. به یاد داشته باشید، تعیین حد و مرز به معنای فاصله گرفتن از خودتان نیست – بلکه قرار است فضایی برای آرامش و مراقبت از خودتان ایجاد کنید.

بازی احساس گناه را تمام کنید

رفت و آمدهای خانوادگی با احساس گناه باعث می شود حس کنید که به نوعی در مراقبت از خود اشتباه می کنید – اما اینطور نیست. مرزهایی که تعیین می کنید به عنوان عشق به خود عمل می کنند و به شما کمک می کنند تعادل ذهنی خود را حفظ کنید. شما سزاوار آرامش هستید و نه گناه. احساس گناه وسیله ای برای کنترل انتخاب هایی است که خودتان انجام می دهید – اجازه ندهید این اتفاق رخ بدهد. دست نگه دارید و باور کنید که وقت گذاشتن برای خودتان کار درستی است و به آن نیاز دارید.

شاید این مطلب برای تان جالب باشد: تو این ۸ موقعیت، باید مرزهای شخصی تون رو سفت بچسبید و نذارید کسی ازشون رد بشه!

بازی درمانگر را متوقف کنید

این وظیفه شما نیست که بار احساسات دیگران را به دوش بکشید. نشان دادن نگرانی خوب است، اما لازم نیست همه چیز را حل کنید. وقتی بار از نظر احساسی خیلی سنگین است، با کمی کناره گیری انرژی خود را ذخیره کنید. می توان آدمی همدل و مهربان بود بدون اینکه به محل تخلیه چیزهای منفی تبدیل شوید. یک رابطه عاطفی متعادل رابطه ای است که در آن به محدودیت های شخصی احترام گذاشته می شود و مهر و محبت دو طرفه و به اندازه است.

بدون عذرخواهی نه بگویید

نه گفتن کافی است – نیازی به توضیح چیزی وجود ندارد. خواه نادیده گرفتن یک رویداد باشد یا رد درخواست، به هر حال نه گفتن برای محافظت از زمان و انرژی تان مشکلی ندارد. “نه” خود را ساده و محترمانه نگه دارید تا از مشاجره اجتناب کنید. نه گفتن به شما زمان بیشتری برای آنچه واقعا مهم است می دهد.

زمان کمتری را در فضاهای سمی بگذرانید

اگر وقت گذرانی با برخی از اعضای خانواده باعث می شود احساس خستگی یا ناراحتی کنید، بد نیست زمان کمتری را با آنها بگذرانید. روی روابط مثبتی که به شما احساس خوبی می دهد تمرکز کنید. تعیین حد و مرز به معنای کوتاه کردن پای مردم نیست – بلکه به معنای مراقبت از خود است. گاهی اوقات، کمی فاصله می تواند به شما کمک کند که کنترل بیشتری داشته باشید.

شاید این مطلب هم برای تان جالب باشد: نحوه آموزش مرزهای شخصی به کودکان (معرفی ۴ روش موثر)

سلامت روان خود را در اولویت قرار دهید

سلامت روان شما یک امتیاز نیست – یک امر ضروری است. زمانی را برای استراحت اختصاص دهید، حد و مرزی را تعیین کنید و در صورت نیاز از خانواده تان کمک بخواهید. مراقبت از خود، هدایت زندگی و روابط را بسیار آسان تر می کند. مراقبت از خود یک عمل خودخواهانه نیست بلکه چیزی است که شما را متعادل و ثابت نگه می دارد. هر چه بیشتر روی رفاه ذهنی خود سرمایه گذاری کنید، احساس بهتری خواهید داشت و در تمام جنبه های زندگی خود عملکرد بهتری خواهید داشت.