5 راز رژیم غذایی و تناسب اندام از شیلپا شتی، بازیگر خوش اندام هندی!

این بازیگر 49 ساله به خاطر عادات سالم، رژیم غذایی تمیز و برنامه تناسب اندام قابل توجه خود شناخته شده است. اگر شما هم قصد کاهش وزن را دارید و می خواهید به تناسب اندام برسید، راز تناسب اندام این بازیگر هندی را در اختیارتان خواهیم گذاشت. با خبرنامه همراه باشید!

اینکه چگونه روزتان را شروع می کنید، اهمیت بسیار زیادی دارد

صبح شیلپا با آب شروع می شود. او مانند بسیاری از ما دو لیوان آب گرم می نوشد، اما به آب روغن حیوانی اضافه می کند که به گفته خودش به متابولیسم او کمک می کند. گاهی اوقات او همچنین زردچوبه و پودر فلفل سیاه هم به آب گرمی که در صبح می نوشد، اضافه می کند. در صورتی که تمایل دارید متابولیسم تان را افزایش دهید، بد نیست ۱۰ روش آسان علمی بهبود متابولیسم بدن را نیز بشناسید.

اینکه چگونه روز را شروع می کنید،  همه چیزهای بعدی تعیین می کند. یک روال صبحگاهی آگاهانه می تواند خلق و خو، انرژی و تمرکز شما را تقویت کند. با یک لحظه قدردانی، حرکات کششی سبک یا مدیتیشن شروع کنید تا روزتان متمرکز شروع شود. بدن خود را با یک صبحانه سالم تغذیه کنید تا ذهن تان هم تقویت شود. با اختصاص اولین ساعت به مراقبت از خود، مثبت اندیشی و هدف را پرورش می دهید. خواه از طریق یادداشت روزانه باشد و خواه تنفس عمیق، این عادات به شما کمک می‌کنند که ثابت قدم و فعال بمانید. یک شروع قوی و قدرتمند به شما این قدرت را می دهد که با اعتماد به نفس و شفافیت روز را پشت سر بگذارید.

غذای طبیعی کلید اصلی است

شیلپا که به غذاهای طبیعی معتقد است، به خاطر انتخاب های غذایی سالمش معروف است. او ترجیح می دهد از غذاهای فوق العاده فرآوری شده دوری کند و عاشق غذای خانه است که در آن از مقدار زیادی روغن و چربی های طبیعی، سبزیجات فصلی، شکل های طبیعی شیرینی وجود دارد.

غذای طبیعی کلید سلامت و نشاط واقعی است. ترکیبات کامل و فرآوری نشده، مواد مغذی ضروری بدن را که برای رشد به آن نیاز دارد را تامین می کند. میوه های تازه، سبزیجات، غلات و پروتئین های بدون چربی، شما را از درون تغذیه می کنند، انرژی، ایمنی و سلامت کلی را بهبود می دهند.

با انتخاب غذاهای طبیعی، از افزودنی های مضر و نگهدارنده ها دوری می کنید و به بدن خود اجازه می دهید عملکرد مطلوبی داشته باشد. این یک راه ساده و پایدار برای سوخت بدن شما در عین احترام به زمین است. خوردن نزدیک به طبیعت فقط یک رژیم غذایی نیست، بلکه یک سبک زندگی است که سلامت و تعادل طولانی مدت را تضمین می کند.

پتانسیل غذاهای هندی، ادویه ها را کشف کنید

شیلپا معتقد است که غذاهای هندی مغذی هستند و پیشنهاد می کند از فواید آنها برای سلامتی استفاده کنید. او در مصاحبه ای به گلف نیوز گفت: «من به قدرت ادویه ها و غذاهای هندی اعتقاد زیادی دارم. غذاهای هندی ارزش زیادی دارند. اما اخیراً ما شروع به ابتذال غذاهای هندی کرده ایم. این روزها در خوراک کاری خامه غلیظ می گذارند. و چرا هنگام پختن غذای هندی روغن زیتون بریزیم؟  من متوجه نمی شوم.»

سرمایه گذاری روی خودتان بزرگترین هدیه ای است که می توانید به خودتان بدهید. بدن شما خانه مادام العمر شماست، پس آن را با دقت و توجه تغذیه کنید. ورزش، تغذیه سالم و استراحت را در اولویت قرار دهید. هر دقیقه ای که صرف مراقبت از خود می شود، پایه و اساس لازم را برای یک زندگی پر جنب و جوش و رضایت بخش تقویت می کند.

بدن خود را گرامی بدارید – بدن قایقی است که شما را در هر تجربه ای حمل می کند. با اولویت قرار دادن سلامتی تان، حضور انعطاف پذیر و قوی را تضمین می کنید. عشق به خود را در آغوش بگیرید و بدانید که مراقبت از خود امروز راه را برای فردایی سالم تر و شادتر هموار می کند.

برای خودت وقت بگذار، بدنت بهترین جاییه که می‌توانی در آن زندگی کنی

نمایه شبکه های اجتماعی شیلپا گواه این است که او به سرمایه گذاری زمان و تلاش برای خودش اعتقاد دارد. «زمان برای من یک تجمل است. در روزهایی که غرق در کار، مسئولیت، وظایف، مسافرت‌ها هستم و تلاش می‌کنم بهترین مادر، همسر، و البته یک فرد حرفه‌ای باشم… با این همه اتفاقات همزمان، گاهی زمان را گم  می‌کنم.” پروفایل اینستاگرام.

جلسات تمرینی خود را دوست داشته باشید، آنها را سرگرم کننده کنید

اگر در پلتفرم های رسانه های اجتماعی هستید، حتما با ویدیوهای تمرینی شیلپا مواجه شده اید. ویدئوهای انگیزشی روز دوشنبه او در سراسر پلت فرم های رسانه های اجتماعی مورد توجه قرار گرفته است. این بانوی زیبای49 ساله به شدت به ورزش اعتقاد دارد و ویدیوهای تمرینی سرگرم کننده را به اشتراک می گذارد و همچنین نمونه ای از نحوه تمرینات را ارائه می دهد. یک تمرین سرگرم کننده با انرژی شروع می شود! آن را با حرکات رقص، موسیقی شاد، و چالش‌های سرگرم‌کننده ترکیب کنید. ورزش کردن با شریک زندگی تان را امتحان کنید یا روال خود را به یک بازی تبدیل کنید—چند اسکوات می توانید در طول یک آهنگ انجام دهید؟ امتیازات بدهید به خودتان و بخندید و خودتان را تحسین کنید!