مراحل 1 با انگشت اشاره روی پیشانی خود بکشید. فقط با استفاده از انگشتان می توانید به پیشانی خود فشار وارد کنید تا با تغییر دادن ابرو آن قسمت از صورت شما تقویت شود. این می تواند به خطوط صاف پیشانی شما کمک کند.[1] ایکس منبع تحقیق انگشتان اشاره خود را درست بالای هر چشم

کد خبر : 7324

تاریخ انتشار : یکشنبه ۲۸ دی ۱۳۹۹ - ۱۷:۱۶

مراحل

با انگشت اشاره روی پیشانی خود بکشید. فقط با استفاده از انگشتان می توانید به پیشانی خود فشار وارد کنید تا با تغییر دادن ابرو آن قسمت از صورت شما تقویت شود. این می تواند به خطوط صاف پیشانی شما کمک کند.^{[1]

ایکس

منبع تحقیق

انگشتان اشاره خود را درست بالای هر چشم قرار دهید.
در حالی که می خواهید ابروهایتان را بالا بیاورید ، چشم های خود را به سمت پایین بکشید.
10 بار این کار را تکرار کنید تا به پیشانی خود محکم شود.}

انگشتان اشاره خود را درست بالای هر چشم قرار دهید.

در حالی که می خواهید ابروهایتان را بالا بیاورید ، چشم های خود را به سمت پایین بکشید.

10 بار این کار را تکرار کنید تا به پیشانی خود محکم شود.

پیشانی خود را با دستان خود فشار دهید. این تمرین ساده از کف دست برای ایجاد مقاومت در هنگام خم شدن ابرو استفاده می کند. انجام این تمرین به ایجاد خطوط صاف در پیشانی شما کمک می کند.^{[2]

ایکس

منبع تحقیق

هر یک از کف دست ها را در کناره های پیشانی خود قرار دهید ، پایین هر کف دست خود را روی ابروها قرار دهید. کف دست شما باید پوست را محکم در جای خود نگه دارد.
عضلات ابرو را بالا ببرید ، مثل اینکه متعجب شده اید ، سپس مانند عصبانیت آنها را پایین بیاورید.
10 مرتبه بالا آورده و پایین آورده و سپس 30 ثانیه بلند کرده و نگه دارید. پایین بیایید و 30 ثانیه نگه دارید ، سپس بالا و پایین را در برابر 10 بار دیگر تکرار کنید.}

هر یک از کف دست ها را در کناره های پیشانی خود قرار دهید ، پایین هر کف دست خود را روی ابروها قرار دهید. کف دست شما باید پوست را محکم در جای خود نگه دارد.

عضلات ابرو را بالا ببرید ، مثل اینکه متعجب شده اید ، سپس مانند عصبانیت آنها را پایین بیاورید.

10 مرتبه بالا آورده و پایین آورده و سپس 30 ثانیه بلند کرده و نگه دارید. پایین بیایید و 30 ثانیه نگه دارید ، سپس بالا و پایین را در برابر 10 بار دیگر تکرار کنید.

لیفت ابرو بزنید. با استفاده از انگشتان و ابروهای خود می توانید عضلات پیشانی خود را ورزش دهید. فقط کمی فشار می تواند مقاومت کافی را برای یک تمرین خوب ایجاد کند.^{[3]

ایکس

منبع تحقیق

با استفاده از دو انگشت در نشانه صلح ، ناخن های خود را روی هر ابرو قرار دهید.
با انگشتان خود آن پوست را به آرامی فشار دهید و سپس ابروها را به سمت بالا و پایین فشار دهید.
حرکت بالا و پایین را با ابروهای خود 10 بار تکرار کنید.
3 ست 10 تایی انجام دهید ، کمی استراحت کنید ، سپس 3 ست دیگر 10 تایی انجام دهید.}

با استفاده از دو انگشت در نشانه صلح ، ناخن های خود را روی هر ابرو قرار دهید.

با انگشتان خود آن پوست را به آرامی فشار دهید و سپس ابروها را به سمت بالا و پایین فشار دهید.

حرکت بالا و پایین را با ابروهای خود 10 بار تکرار کنید.

پلک های خود را دراز کنید. پلک های شما به راحتی کار می کنند و به مقاومت زیادی احتیاج ندارند. استفاده از انگشتان می تواند به شما در کشش ، از بین بردن چین و چروک و ایجاد پلک های قوی کمک کند.^{[4]

ایکس

منبع تحقیق

بنشینید و چشمان خود را ببندید.
در حالی که درپوش شما آرام است ، از انگشتان اشاره خود برای بالا کشیدن ابرو استفاده کنید. هنگام بلند کردن ، چشمان خود را بسته نگه دارید تا حد امکان پلک های شما کشیده شوند.
این وضعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید ، سپس شل کنید و 10 بار تکرار کنید.}

بنشینید و چشمان خود را ببندید.

در حالی که درپوش شما آرام است ، از انگشتان اشاره خود برای بالا کشیدن ابرو استفاده کنید. هنگام بلند کردن ، چشمان خود را بسته نگه دارید تا حد امکان پلک های شما کشیده شوند.

این وضعیت را به مدت 10 ثانیه حفظ کنید ، سپس شل کنید و 10 بار تکرار کنید.

فشار چشم بزنید. با فشار دادن چشمان بسته با کمی مقاومت در برابر کشش از دهان ، پلک های خود را بیشتر کار کنید. از آنجا که از بسیاری ماهیچه های مختلف استفاده می شود ، این ورزش می تواند به کشش کل صورت شما ، نه فقط چشم ها کمک کند.^{[5]

ایکس

منبع تحقیق

لب های خود را به سمت پایین بکشید تا عضلات صورت شما سفت شود ، سپس لب های خود را به یک طرف بکشید.
یک چشم را برای یک ثانیه فشار دهید و سپس 10 بار تکرار کنید ، لبهای خود را به پهلو بگیرید. سپس چشم دیگر را انجام دهید.
برای هر چشم 3 ست 10 تایی انجام دهید ، کمی استراحت کنید ، سپس 3 ست دیگر 10 تایی انجام دهید.}

لب های خود را به سمت پایین بکشید تا عضلات صورت شما سفت شود ، سپس لب های خود را به یک طرف بکشید.

یک چشم را برای یک ثانیه فشار دهید و سپس 10 بار تکرار کنید ، لبهای خود را به پهلو بگیرید. سپس چشم دیگر را انجام دهید.

برای هر چشم 3 ست 10 تایی انجام دهید ، کمی استراحت کنید ، سپس 3 ست دیگر 10 تایی انجام دهید.

در حالی که چشمان خود را نگه داشته اید صورت خود را دراز کنید. این به شما کمک می کند تا عضلات اطراف پلک خود را بسازید تا چشمان بیدار بیشتری داشته باشید. با استفاده از انگشتان خود مقداری مقاومت در برابر عمل اصلی باز و بسته شدن چشمان خود ایجاد کنید.^{[6]

ایکس

منبع تحقیق

با استفاده از شست و انگشت اشاره خود دور چشم خود C بگیرید. مطمئن شوید انگشت اشاره شما روی ابرو و انگشت شست در مقابل گونه قرار دارد.
چشمان خود را ببندید و پلک های خود را به آرامی به هم فشار دهید. تنش را بدون بازکردن چشم آرام کنید
فشار دادن و شل شدن پلک های خود را 25 بار تکرار کنید.}

تبلیغات

با استفاده از شست و انگشت اشاره خود دور چشم خود C بگیرید. مطمئن شوید انگشت اشاره شما روی ابرو و انگشت شست در مقابل گونه قرار دارد.

چشمان خود را ببندید و پلک های خود را به آرامی به هم فشار دهید. تنش را بدون بازکردن چشم آرام کنید

فشار دادن و شل شدن پلک های خود را 25 بار تکرار کنید.

لینک منبع

لینک کوتاه

برچسب ها :توان ، چگونه ، داد ، را ، صورت ، عضلات ، می ، ورزش

ارسال نظر شما

مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰

نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

آموزش مجازی مدیریت عالی حرفه ای کسب و کار Post DBA + مدرک معتبر قابل ترجمه رسمی با مهر دادگستری و وزارت امور خارجه	آموزش مجازی مدیریت عالی و حرفه ای کسب و کار DBA + مدرک معتبر قابل ترجمه رسمی با مهر دادگستری و وزارت امور خارجه	آموزش مجازی مدیریت کسب و کار MBA + مدرک معتبر قابل ترجمه رسمی با مهر دادگستری و وزارت امور خارجه
مدیریت حرفه ای کافی شاپ	حقوقدان خبره	سرآشپز حرفه ای
آموزش مجازی تعمیرات موبایل	آموزش مجازی ICDL مهارت های رایانه کار درجه یک و دو	آموزش مجازی کارشناس معاملات املاک_ مشاور املاک

چگونه می توان عضلات صورت را ورزش داد

برچسب ها :توان ، چگونه ، داد ، را ، صورت ، عضلات ، می ، ورزش

ارسال نظر شما

انصراف از پاسخ دادن