چگونه برای کار آماده شویم

صبح بلند شدن برای کار می تواند دشوار باشد. ممکن است تمایل نداشته باشید از رختخواب بلند شوید یا اینکه خود را در حال دویدن بدانید تا همه چیز را به موقع آماده کنید. کلید آماده شدن برای کار ، انجام برخی چیزها از شب قبل است ، بنابراین قبل از اینکه از در بیرون

کد خبر : 10336

تاریخ انتشار : چهارشنبه ۱ بهمن ۱۳۹۹ - ۱:۱۵

مراحل

دوش گرفتن. اگرچه دوش صبحگاهی می تواند شما را از خواب بیدار کند ، اما همچنین می تواند زمان ارزشمندی را از برنامه صبحانه شما قبل از کار خارج کند. برای اینکه کمی از خواب بیرون بیایید کمی آزادی عمل به خود بدهید ، عصر دوش گرفتن قبل از خواب را در نظر بگیرید. از آنجا که بعد از آن فقط می خوابید ، دیگر لازم نیست نگران کثیف شدن قبل از کار باشید. دوش های شب همچنین می توانند به بهبود کیفیت خواب شما کمک کنند ، بنابراین برای کار خود استراحت خوبی خواهید داشت.^{[1]

ایکس

منبع تحقیق

اگر نگران این هستید که موهایتان بدون دوش صبح صاف یا حتی چرب به نظر برسد ، شامپوی خشک نجات دهنده آن است. این روغن اضافی پوست سر شما را خیس می کند و بدن را بدون هیچ گونه لجن و حالت دهی سنگین اضافه می کند.^{[2]

ایکس

منبع تحقیق}}

اگر نگران این هستید که موهایتان بدون دوش صبح صاف یا حتی چرب به نظر برسد ، شامپوی خشک نجات دهنده آن است. این روغن اضافی پوست سر شما را خیس می کند و بدن را بدون هیچ گونه لجن و حالت دهی سنگین اضافه می کند.^{[2]

ایکس

منبع تحقیق}

یک لباس انتخاب کنید. انتظار برای بلند شدن از رختخواب برای یافتن لباس مناسب برای پوشیدن در محل کار می تواند صبح شما را بیش از آنچه که لازم است استرس زا کند. در عوض ، لباس های خود را از شب قبل انتخاب کنید و آنها را دراز بکشید تا بعد از بیدار شدن راحت دست بگیرید. همچنین بهتر است لباس خود را امتحان کنید تا مطمئن شوید همه چیز مناسب و مناسب برای کار آماده است.^{[3]

ایکس

منبع تحقیق

مطمئن شوید که لباس شما مناسب کار است. اگرچه اگر در یک اداره اشتغال دارید ممکن است نیاز به پوشیدن کت و شلوار داشته باشید ، حتی اگر محل کارتان راحت تر باشد ، باید لباس جلا را انتخاب کنید ، بنابراین یک تصویر حرفه ای ارائه می دهید ، به ویژه اگر با مشتری یا مشتری ملاقات داشته باشید. این بدان معناست که هیچ لباس پاره ، پاره یا لکه دار وجود ندارد.
به عنوان مثال ، ممکن است یک مرد پیراهن اتو کشیده دکمه دار ، شلوار لباس و … بپوشد کفش توری در یک محل کار معمولی تر هر لباسی که انتخاب شود باید لباس مجلسی باشد اما خیلی رسمی نباشد.
آماده سازی لباس های شب قبل نیز به شما فرصت می دهد تا دریابید که آیا لازم است اتوکشی انجام شود ، بنابراین در محل کار با لباس چروکیده پیچ نخواهید شد.
ممکن است بخواهید قفسه های دیواری را روی دیوار اتاق خواب یا کمد خود نصب کنید ، جایی که می توانید لباس های چند روزه خود را آویزان کنید. به این ترتیب می توانید لباس های خود را برای یک هفته برنامه ریزی کنید و هر شب نگران آن نباشید.}

مطمئن شوید که لباس شما مناسب کار است. اگرچه اگر در یک اداره اشتغال دارید ممکن است نیاز به پوشیدن کت و شلوار داشته باشید ، حتی اگر محل کارتان راحت تر باشد ، باید لباس جلا را انتخاب کنید ، بنابراین یک تصویر حرفه ای ارائه می دهید ، به ویژه اگر با مشتری یا مشتری ملاقات داشته باشید. این بدان معناست که هیچ لباس پاره ، پاره یا لکه دار وجود ندارد.

به عنوان مثال ، ممکن است یک مرد پیراهن اتو کشیده دکمه دار ، شلوار لباس و … بپوشد کفش توری در یک محل کار معمولی تر هر لباسی که انتخاب شود باید لباس مجلسی باشد اما خیلی رسمی نباشد.

آماده سازی لباس های شب قبل نیز به شما فرصت می دهد تا دریابید که آیا لازم است اتوکشی انجام شود ، بنابراین در محل کار با لباس چروکیده پیچ نخواهید شد.

تصویری با عنوان یک دانش آموز هوشمند باشید مرحله 1

مواد کار خود را سازماندهی کنید. شما نمی خواهید سر کار بروید و بفهمید که چیز مورد نیاز خود را در خانه جا گذاشته اید ، بنابراین ممکن است بخواهید وسایل کار خود را از شب قبل مرتب کنید. انجام این کار همچنین شما را از دویدن صبح در تلاش برای ردیابی نیازهای شما نجات می دهد. بررسی کنید که تمام اسناد ، پرونده ها و سایر مدارکی را که ممکن است لازم داشته باشید و همچنین لپ تاپ یا رایانه لوحی خود را آماده استفاده داشته باشید. اگر برای کارتان به ابزار یا تجهیزات خاصی نیاز دارید ، از مرتب بودن آنها نیز اطمینان حاصل کنید.^{[4]

ایکس

منبع تحقیق}

تصویری با عنوان Get More REM Sleep مرحله 2

هشدارهای مضاعف را تنظیم کنید. موارد بدتری از دیر رسیدن به محل کار وجود دارد ، اما همه ما صبح ها را در خواب زیاد گذرانده ایم. در حالت ایده آل ، برای بیدار شدن از خواب شما به ساعت زنگ دار احتیاج ندارید زیرا در چنین برنامه منظمی قرار دارید ، اما در واقع عملی نیست. اگر در بلند شدن در هتل مشکل دارید صبح، قبل از خواب یک ساعت زنگ دار اختصاصی تنظیم کنید تا صبح وقت کافی برای بیدار شدن بیدار شود – و سپس برای چند دقیقه بعد از زنگ ساعت ، یک هشدار پشتیبان تنظیم کنید فقط در صورتی که از طریق اولین خواب بخوابید یا به تعویق بیفتید. اگرچه نیازی به خرید ساعت دوم نیست – فقط از تلفن هوشمند خود استفاده کنید.^{[5]

ایکس

منبع تحقیق

بهتر است ساعت زنگ دار و تلفن خود را از رختخواب خود دور از دسترس قرار دهید ، بنابراین برای خاموش کردن آن از نظر جسمی باید از جای خود بلند شوید.
اگر عادت دارید دکمه تعویق را بزنید ، می توانید برخی از برنامه های ساعت زنگ دار را برای تلفن هوشمند خود پیدا کنید که در واقع قبل از خاموش شدن زنگ هشدار ، شما نیاز به حل یک معما یا چالش دیگر دارید. این ممکن است به شما کمک کند تا بیدار شوید و بفهمید چرت زدن ایده بدی است.}

بهتر است ساعت زنگ دار و تلفن خود را از رختخواب خود دور از دسترس قرار دهید ، بنابراین برای خاموش کردن آن از نظر جسمی باید از جای خود بلند شوید.

اگر عادت دارید دکمه تعویق را بزنید ، می توانید برخی از برنامه های ساعت زنگ دار را برای تلفن هوشمند خود پیدا کنید که در واقع قبل از خاموش شدن زنگ هشدار ، شما نیاز به حل یک معما یا چالش دیگر دارید. این ممکن است به شما کمک کند تا بیدار شوید و بفهمید چرت زدن ایده بدی است.

خوب بخوابید اگر به خوبی استراحت نکردید ، روبرو شدن با روز دشوار است. با اطمینان از خواب کافی شبانه خود را برای کار آماده کنید. اطمینان حاصل کنید که از مصرف کافئین تقریباً چهار تا شش ساعت قبل از خواب خودداری کرده و اتاق خواب خود را با پوشاندن پنجره ها با پرده های سنگین یا سایه های خاموشی ، برای خواب راحت تر کنید تا از سرازیر شدن نور جلوگیری کند. اتاق خود را بین 60 تا 75 درجه فارنهایت نگه دارید (15 تا 24 درجه سانتیگراد) بنابراین برای خواب راحت است و اتاق خواب خود را از هرگونه حواس پرتی مانند تلویزیون ، کامپیوتر یا تبلت خلاص کنید.^{[6]

ایکس

منبع تحقیق

برای بزرگسالان جوان ، از 18 تا 64 سال ، هفت تا نه ساعت خواب معمولاً برای آمادگی شما در روز کافی است. اگر بیش از 64 سال سن دارید ، می توانید با هفت تا هشت ساعت خواب راحت شوید.^{[7]

ایکس

منبع تحقیق}}

برای بزرگسالان جوان ، از 18 تا 64 سال ، هفت تا نه ساعت خواب معمولاً برای آمادگی شما در روز کافی است. اگر بیش از 64 سال سن دارید ، می توانید با هفت تا هشت ساعت خواب راحت شوید.^{[7]

ایکس

منبع تحقیق}

تا صبح روز بعد دیگر نگران کار نباشید. اگر به دلیل مشکلاتی که در محل کار دارید یا کاری که باید روز بعد انجام دهید حواس شما را پرت می کند ، احتمالاً در خواب مشکل دارید. سعی کنید آرام باشید و ذهن خود را از امور مربوط به کار در طول شب دور نگه دارید تا بتوانید خواب خوبی داشته باشید.

اگر در خاموش کردن افکار خود مشکلی دارید ، هنگام خوابیدن استفاده از مراقبه خواب را برای کمک به آرامش و آرامش ذهن خود در نظر بگیرید. شما می توانید از برنامه های مختلفی برای تلفن هوشمند خود استفاده کنید که شما را در مراقبه هایی که به تشویق خواب کمک می کنند ، راهنمایی می کند.^{[8]

ایکس

منبع تحقیق}
آرام خواندن کتاب در رختخواب قبل از خواب می تواند به حواس پرتی شما از فکر کار کمک کند.

تبلیغات

اگر در خاموش کردن افکار خود مشکلی دارید ، هنگام خوابیدن استفاده از مراقبه خواب را برای کمک به آرامش و آرامش ذهن خود در نظر بگیرید. شما می توانید از برنامه های مختلفی برای تلفن هوشمند خود استفاده کنید که شما را در مراقبه هایی که به تشویق خواب کمک می کنند ، راهنمایی می کند.^{[8]

ایکس

منبع تحقیق}

آرام خواندن کتاب در رختخواب قبل از خواب می تواند به حواس پرتی شما از فکر کار کمک کند.

لینک منبع :
هوشمندنیوز

لینک کوتاه

ارسال نظر شما

مجموع نظرات : 0 در انتظار بررسی : 0 انتشار یافته : ۰

نظرات ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط مدیران سایت منتشر خواهد شد.
نظراتی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
نظراتی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط با خبر باشد منتشر نخواهد شد.

آموزش مجازی مدیریت عالی حرفه ای کسب و کار Post DBA + مدرک معتبر قابل ترجمه رسمی با مهر دادگستری و وزارت امور خارجه	آموزش مجازی مدیریت عالی و حرفه ای کسب و کار DBA + مدرک معتبر قابل ترجمه رسمی با مهر دادگستری و وزارت امور خارجه	آموزش مجازی مدیریت کسب و کار MBA + مدرک معتبر قابل ترجمه رسمی با مهر دادگستری و وزارت امور خارجه
مدیریت حرفه ای کافی شاپ	حقوقدان خبره	سرآشپز حرفه ای
آموزش مجازی تعمیرات موبایل	آموزش مجازی ICDL مهارت های رایانه کار درجه یک و دو	آموزش مجازی کارشناس معاملات املاک_ مشاور املاک

چگونه برای کار آماده شویم

برچسب ها :آماده ، برای ، چگونه ، شویم ، کار

ارسال نظر شما

انصراف از پاسخ دادن