مضرات کمبود خواب برای کودکان

خواب برای همه افراد، به ویژه کودکانی که هنوز در مرحله رشد قرار دارند، ضروری است. اگر فرزندان شما حتی یک ساعت کمبود خواب داشته باشند، می‌تواند با مشکلات جسمی و روحی مواجه شود و به طور کلی کاهش کیفیت بسیاری از حوانب مهم زندگی را تجربه کند. در این نوشتار مضرات کمبود خواب برای کودکان را خواهیم دید. با خبرنامه همراه باشید.

کم خوابی چگونه بر کودکان تأثیر می‌گذارد؟

مطالعه جدیدی که در JAMA Network Open منتشر شده است، نشان می‌دهد که خواب کمتر، سلامت و آرامش کودکان را به خطر می‌اندازد، آنها در مدرسه به خوبی با شرایط کنار نمی آیند و روزشان به خوبی سپری نمی‌شود. در حالی که مطالعات متعددی در مورد کودکان مبتلا به اختلالات خواب وجود دارد، محققان در این مطالعه بررسی کردند که اگر کودکان سالم کمبود خواب داشته باشند، چه اتفاقی رخ می‌دهد.

کودکان درگیر بخشی از مطالعه دیگری به نام (مطالعه استراحت روزانه، غذا خوردن و نظارت بر فعالیت) بودند. در این مطالعه، کودکان تحت هفته‌های متناوبِ خواب محدود و طولانی مدت قرار گرفتند. یک دوره یک هفته ای در این میان وجود داشت. در مجموع، 100 کودک سالم بدون مشکلات خواب بین سنین 8 تا 12 سال در مطالعه 2022 شرکت کردند.

تاثیر فقط یک ساعت کم خوابی بر سلامت کودکان

زمان خواب کودکان یک ساعت دیرتر از حد معمول (محدودیت خواب) یا یک ساعت زودتر (توسعه خواب) تغییر کرد. در هر دو مورد، بچه ها در زمان همیشگی خود بیدار می‌شدند. محققان از والدین و کودکان خواستند کیفیت زندگی مرتبط با سلامت کودکان را با استفاده از پرسشنامه‌های مختلف ارزیابی کنند.

۵ نکته مهم برای والدینی که دختر دارند!

یافته‌های این مطالعه نشان داد که از دست دادن خواب، حتی برای یک هفته و کمتر از یک ساعت، می‌تواند کیفیت زندگی کودک را کاهش دهد. تأثیرات منفی قابل توجهی بر سلامت جسمانی کودکان و همچنین توانایی آنها برای کنار آمدن با محیط مدرسه وجود داشت.

چرا این یافته ها مهم هستند

بسیاری از والدین فکر می‌کنند اگر فرزندشان یک ساعت دیرتر به رختخواب برود اشکالی ندارد، شاید آنها مشغول کار مدرسه یا تماشای فیلم یا هر چیز دیگری باشند. با این حال، خواب کودکان باید جدی گرفته شود و آنها باید ساعت خواب ثابتی را دنبال کنند.

کیفیت خواب خوب یا بد می‌تواند بر تمام جنبه‌های دیگر زندگی کودک شما تأثیر بگذارد – میزان غذایی که می‌خورد یا سطح انرژی او. احتمالا با کمبود خواب زمان خوبی را نیز در مدرسه سپری نخواهند کرد و تمرکز کافی برای درک مطالب تدریس شده نخواهند داشت.

5 زبان عشق کودکان که هر پدر و مادری باید بداند!

چگونه به کودکان خود کمک کنیم بهتر بخوابند

برای کودک شما مهم است که هر شب بر اساس سنش به اندازه کافی بخوابد. او باید زمان مشخصی برای رفتن به رختخواب و بیدار شدن داشته باشد. یکی از مهم ترین موارد برای بهداشت خواب خوب این روزها، قطع ارتباط با تمام صفحه نمایش‌ها و دستگاه‌های الکترونیکی است. قرار گرفتن در معرض نور آبی صفحه نمایش در شب خواب کودک را مختل می‌کند زیرا می‌تواند این سیگنال را به مغز ارسال کند که زمان بیدار شدن است.