دلایل سردرد و راه‌های پیشگیری از آن

به گزارش هوشمند نیوز به نقل از خبر فوری، این نوع سردرد معمولاً پیش از وعده‌های غذایی یا زمانی که غذا به اندازه کافی مصرف نشده باشد، بروز می‌کند. گرسنگی یکی از عوامل شناخته‌شده در بروز سردرد، به‌ویژه در افرادی است که به‌طور مکرر دچار این مشکل می‌شوند. اما چرا و چگونه گرسنگی منجر به سردرد می‌شود؟ به نظر می‌رسد این پدیده پیچیده باشد، زیرا گرسنگی می‌تواند باعث ایجاد چندین نوع سردرد شود. در ادامه، دو مورد از آن‌ها بررسی شده است:

1. سردرد ناشی از افت قند خون

برخی تصور می‌کنند افت قند خون تنها در افراد مبتلا به دیابت رخ می‌دهد، اما این مشکل می‌تواند نشانه گرسنگی باشد و حتی در افراد سالم نیز منجر به سردرد شود. هنگامی که بدن برای مدت طولانی غذا دریافت نکند، قند خون کاهش می‌یابد و این امر ممکن است به سردرد منجر شود.

2. سردرد ناشی از کم‌آبی بدن

کم‌آبی بدن نیز می‌تواند عامل بروز سردرد یا میگرن باشد. در یک مطالعه محدود بر روی 95 بیمار مبتلا به میگرن، مشخص شد که 34 نفر از آن‌ها به دلیل کم‌آبی دچار سردرد میگرنی شده‌اند. همچنین، در مطالعه دیگری بر روی 10 فرد سالم، 2 نفر به علت کم‌آبی بدن سردرد را تجربه کردند. این مطالعات نشان می‌دهند که کم‌آبی می‌تواند یکی از عوامل تحریک‌کننده سردرد باشد.

راه‌های پیشگیری از سردردهای ناشی از گرسنگی و کم‌آبی

• حذف نکردن وعده‌های غذایی: برای جلوگیری از افت قند خون، هیچ‌یک از وعده‌های غذایی را حذف نکنید. به‌عنوان مثال، اگر برای رفتن به محل کار عجله دارید، صبحانه را نادیده نگیرید. حذف این وعده غذایی باعث می‌شود هیچ منبع قندی وارد خون شما نشود و در نتیجه، افت قند خون و سردرد رخ دهد.

• مصرف منظم غذا و نوشیدنی: کم‌آبی بدن معمولاً نتیجه حذف وعده‌های غذایی یا مصرف غذاهای نامناسب است. بنابراین، مصرف وعده‌های غذایی در زمان‌های منظم و نوشیدن آب کافی، اهمیت بسیاری دارد.

رعایت این نکات ساده می‌تواند به کاهش احتمال بروز سردردهای مرتبط با گرسنگی یا کم‌آبی کمک کند و کیفیت زندگی شما را بهبود بخشد.