درد زانو را با این روش ساده از بین ببرید

دکتر مازیار ملک زاده با اشاره به عوامل دخیل در ایجاد زانودرد، عنوان کرد: کهولت سن، بیماری‌های زمینه‌ای مانند قند خون، اختلالات تیروئیدی و خصوصا چاقی و اضافه وزن از مهمترین این عوامل است.

وی گفت: افرادی که از زانودرد رنج می برند، در صورت چاقی باید با رژیم مناسب و مراجعه به پزشک و تغذیه مناسب هرچه سریعتر نسبت به کاهش وزن اقدام کنند.

وی افزود: کاهش مصرف مواد کربوهیدرات مانند نان و برنج و ماکارونی و میوه‌های شیرین در کاهش وزن بسیار موثر است.

این متخصص ارتوپدی عنوان کرد: این افراد همچنین باید از انجام یکسری فعالیت‌های تسریع و تشدید کننده مانند بالا و پایین رفتن از پله‌ها و دو زانو و چهار زانو نشستن خودداری کرده و در صورت امکان جهت بهبود درد زانو از دستشویی فرنگی استفاده کنند.

وی اظهار کرد: فیزیوتراپی و ورزش اصولی برای تقویت عضلات اطراف زانو هم در جلوگیری از این بیماری بسیار کمک کننده است، البته ورزش باید تحت نظر مربی آموزش‌دیده صورت بگیرد، زیرا در غیر این صورت باعث آسیب ناخواسته بیشتر خواهد شد.

ملک زاده تصریح کرد: در صورت انجام این موارد و عدم حصول بهبودی، مراجعه زودهنگام به متخصص ارتوپدی جهت بررسی ضروری است.

بیشتر بخوانید:

۲۷۱ ۳۵