این 5 عادت باعث می شود خوشحال تر از دیگران باشید

این نوشتار شبیه به یک کتاب راهنمای خودیاری برای بهبود زندگی در کوتاه مدت نیست. بهبود زندگی در همان سطحی که آرزویش را دارید، امری است که زمان و صبر و در عین حال تلاش آگاهانه می‌خواهد. در واقع باید یک سری کارها انجام بدهید و یک سری عادات مثبت را در زندگی‌تان نهادینه کنید.

گاهی اوقات شما هر کاری که ممکن است را انجام می‌دهید تا بهره وری بیشتری را در زندگی کاری خود به ارمغان بیاورید؛ اما آیا برای خوشحال بودن خودتان و داشتن حس خوب هم برنامه‌ای ریخته‌اید؟ نگران نباشید، ما فهرستی از پنج عادت را تهیه کرده‌ایم که عملی هستند و به راحتی می‌توانید آنها را به جزئی از روال زندگی‌تان تبدیل کنید.

5 عادت که باعث خوشحالی بیشترتان می‌شود

این کارها، اگر به صورت مرتب و همیشگی انجام شوند، مطمئناً باعث می‌شوند که نسبت به 97 درصد افراد احساس بهتری داشته باشید و به طور کلی تبدیل به آدم شادتری شوید.

صبح کمی زودتر بیدار شوید و برای پیاده روی بیرون بزنید

شروع صبح با نت درست، آهنگ روز شما را به خوبی تنظیم می‌کند. مطمئن شوید که به محض اینکه زنگ هشدار به صدا درآمد، آن را در حالت چرت زدن قرار نمی‌دهید و برای ساختن روزتان از رخت خواب جدا می‌شوید. به سادگی تخت را رها کنید و کمی آفتاب بگیرید.

نور خورشید صبحگاهی باعث افزایش انرژی و کاهش بی خوابی می‌شود. پیاده روی ایده خوبی است. این تمرین ساده باعث ترشح هورمون حس خوب یعنی اندورفین می‌شود. در حین پیاده روی به سه چیز فکر کنید که بابت آنها سپاسگزار هستید، سه چیز که می‌خواهید به آن برسید و سه تغییری که می‌خواهید در روابط شخصی خود ایجاد کنید.

چیزهای جدید را امتحان کنید

آیا با همان عادات یکنواخت سر کار رفتن، برگشتن، خوردن و خوابیدن، فکرهای مکرر در مورد اینکه چقدر زندگی تان کسل کننده است به سراغتان می‌آید؟ به نظر می‌رسد این چرخه همچنان ادامه دارد، در حالی که شما در انتظار روزی می‌نشینید که از همه مرخصی‌های باقی مانده استفاده کنید و به تعطیلات بروید.

برای شکستن چرخه تکراری زندگی‌تان، باید چیزهای جدید را امتحان کنید.

این کار باعث می‌شود منتظر روز جدید و زندگی پر از انرژی و جذاب‌تان باشید. مرخصی‌ها را  نگه ندارید، بلکه از هر فرصتی که به دست می‌آورید استفاده کنید تا خلق و خوی بهتری برای خودتان بسازید. در این مدت به یک سفر کوچک، پیاده روی یا تعطیلات آخر هفته بروید و سرگرمی های جدیدی را امتحان کنید. این کار روحیه شما را دوباره تقویت می‌کند و انگیزه تازه‌ای برای زندگی به شما می‌دهد.

به خودتان برسید

تلاش نکردن برای ظاهرتان نشانه این نیست که صبح‌ها وقت تان را صرفه جویی کرده اید، بلکه نشانه این است که خودتان را جدی نمی‌گیرید. ممکن است بارها شنیده باشید که با بدن تان مانند یک معبد رفتار کنید. ایده این نیست که پول کلانی خرج لباس، آرایش و مراقبت از پوست کنید، بلکه منظور ما این است که ظاهری زیبا و مرتب داشته باشید. هر روز حمام کنید و با لباس‌های مناسب و موهای شانه‌ شده در میان جمع و محل کارتان ظاهر شوید.

فهرستی از اولویت ها تهیه کنید

برخی از زمینه های زندگی ما بیش از سایرین نیاز به توجه دارند، هرکسی در زندگی خود مسائلی دارند که باید به آنها توجه شود. اما ما فراموش می‌کنیم که روی آنها کار کنیم و در مقابل بیش از اندازه درگیر زندگی کاری‌مان هستیم.

در حالی که سخت کار می‌کنید، فراموش نکنید که به مسائلی مانند روابط با شریک زندگی، یک دوست یا خانواده بپردازید. اگر موضوعاتی چون امور مالی و سلامتی (خواه روحی و خواه جسمی) به حال خود رها شوند، به جای بهتر شدن، مدام بد و بدتر می‌شوند و دوباره به شکلی ظاهر می‌شوند که دیگر قابل کنترل نیستند. پس این مسائل را اولویت بندی کنید و روی آنها کار کنید. به این ترتیب یک بار دیگر احساس خواهید کرد که کنترل چیزها را در دست دارید.

سلامت خود را در اولویت قرار دهید

شما باید سالم باشید تا بتوانید کارهای زیادی را که در زندگی روی دوش‌تان و اساسا وظیفه‌تان است، انجام دهید. خسته بودن در تمام طول روز نشانه کمبود انرژی و احتمالاً به دلیل نداشتن خواب کامل است. سعی کنید قبل از رفتن به رختخواب زمان استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی را کاهش دهید، در عوض کتاب بخوانید. این روند به شما کمک می‌کند که بهتر بخوابید.

برای اینکه استقامت بیشتری برای انجام فعالیت‌های روزانه تان در روز بعد داشته باشید، سعی کنید ورزش روزانه را در زندگی تان بگنجانید. همچنین توصیه می‌شود که هیدراته بمانید. هیدراته بودن بدن به شما تمرکز بیشتری برای فکر کردن به چیزها می‌دهد. در حین اینکه سلامتی شما بهبود می‌یابد، شاهد پیشرفت های قابل توجهی در زندگی خود خواهید بود و از همه مهم‌تر بعد از مدتی متوجه می‌شوید که تبدیل به یک آدم بسیار شادتر شده‌اید.