اگر می‌خوای اعتماد به نفس بیشتری داشته باشی، این ۷ عادت رو کنار بگذار!

همیشه گفته اند: “اعتماد به نفس کلیدی برای موفقیت است.” اعتماد به نفس همان ویژگی جذاب است که می تواند درها را باز کند، سرها را به سمت شما برگرداند و این احساس را به شما بدهد که در اوج قله هستید. اما بیایید با واقعیت روبرو شویم. گاهی اوقات، دستیابی به اعتماد به نفس بیشتر شبیه بالا رفتن از قله اورست است تا یک قدم زدن آرام در پارک. اما آیا ممکن است عادت های شما به عنوان موانعی در مسیر اعتماد به نفس تان عمل کنند؟ پاسخ این پرسش ممکن است شما را شگفت زده کند!‌ در این مقاله، ما به چند رفتار می پردازیم که می تواند اعتماد به نفس شما را تحت الشعاع قرار دهد.

عاداتی که مانع اعتماد به نفس هستند

اگر می‌پرسید «چگونه می‌توانم اعتماد به نفس بیشتری داشته باشم»، با ما همراه باشید. این مطلب می تواند نقطه عطفی باشد که منتظرش بودید. هر قدمی که برای کنار گذاشتن این رفتارها برمی‌دارید، شما را یک قدم به فرد مطمئنی که می‌خواهید باشید نزدیک‌تر می‌کند. و به ما اعتماد کنید، این سفری است که ارزش پیمودن دارد.

1) بازی مقایسه را متوقف کنید

این طبیعت انسان است که خودش را با دیگران مقایسه کند. خواه پیمایش در فیدهای اینستاگرام پر از زندگی های به ظاهر عالی باشد و خواه احساس بی کفایتی در کنار یک همکار موفق. همه ما این را تجربه کرده‌ایم.

اما نکته اینجاست. در حالی که یک مقایسه کوچک ممکن است انگیزه دهنده باشد، زیاده روی در آن می تواند فلج کننده باشد. مقایسه زیادی می تواند منجر به تردید به خود، حسادت، و حتی سندرم ایمپاستر شود. حقیقت این است که هر کسی سفر خود را دارد. سرعت شما، مسیر شما، داستان شما – منحصراً مال شماست.

بنابراین دفعه بعد که وسوسه شدید، یک قدم به عقب بردارید. دستاوردهای خود را جشن بگیرید، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می رسند. به یاد داشته باشید، اعتماد به نفس از درون می آید.

2) خودگویی منفی را کنار بگذارید

به جای تمرکز روی ایراداتی که فکر می کنید دارید، روی نقاط قوت تان تمرکز کنید. نتیجه؟ نه تنها اعتماد به نفس‌تان سر به فلک می‌کشد، بلکه خواهید دید که همه جوانب زندگی تان به گونه ای مثبت تغییر می‌کند. اگر گرفتار طوفان خودگویی منفی شده‌اید، یک لحظه وقت بگذارید. داستان را تغییر دهید. ممکن است از نتیجه اینکه وقتی بزرگ‌ترین تشویق‌کننده خودتان هستید، متعجب شوید.

3) کمال گرایی را کنار بگذارید

کمال گرایی می تواند اعتماد به نفس شما را سریعتر از آنچه فکر می‌کنید، از بین می برد.  در واقع کمال یک توهم است. یک سراب است – مهم نیست چقدر سریع بدوید، همیشه دور از دسترس به نظر می رسد.

و بدترین قسمت؟ این تلاش بی وقفه برای رسیدن به کمال می تواند باعث شود که شما احساس بی کفایتی، فرسودگی، و کاملاً بدبختی کنید.

پس پادزهر چیست؟

نقص را با آغوش باز بپذیرید. بپذیرید که اشتباهات بخشی از زندگی هستند، بخشی از رشد. بیاموزید که آنها را به‌عنوان پله های پیشرفت در نظر بگیرید، نه موانعی در مسیر اعتماد به نفستان.

4) بر ترس از شکست غلبه کنید

ترس از شکست – این چیزی است که بسیاری از ما را در برهه ای از زمان عقب نگه داشته است. ترس از شکست می تواند فلج کننده باشد: اگر خودم را احمق نشان دهم چه؟ اگر موفق نشدم چه؟ اگر مردم به من بخندند چه؟

اما واقعیت اینجاست: شکست دشمن نیست. در واقع، شکست  یک معلم عالی است که به ما کمک می کند یاد بگیریم، رشد کنیم و در نهایت قوی تر شویم. به جای فرار از شکست، به سمت آن بدوید، آن را در آغوش بگیرید، از آن به عنوان پله ای برای موفقیت استفاده کنید. هر فرد موفقی شکست را تجربه کرده است. قرار نیست که هرگز شکست نخورید، بنابراین مهم است که هر بار که زمین می خورید بلند شوید؛‌و به ما اعتماد کنید، هنگامی که بر ترس از شکست غلبه کردید، اعتماد به نفس خود را به ارتفاعات جدیدی افزایش خواهید داد.

5) از منطقه امن خارج شوید

آیا می‌دانستید که با انجام کاری که شما را می‌ترساند، مغز شما در واقع ارتباطات جدیدی ایجاد می‌کند که می‌تواند شما را باهوش‌تر کند؟ اغلب، ما خود را به مناطق امن‌مان محدود می کنیم، به جای اینکه ریسک کنیم یا چیزهای جدید را امتحان کنیم. اما در همان مناطق ناآشنا است که رشد اتفاق می افتد.

بله، خارج شدن از منطقه راحتی می تواند دلهره آور باشد. اما در عین حال قدرت بخش است، شما را به چالش می کشد، توانایی‌تان را زیاد کرده و در نهایت اعتماد به نفس شما را می سازد.

۶) به دنبال تایید دیگران نباشید

اعتراف کنیم. همه ما هرازگاهی هوس اعتبار گرفتن از دیگران را داریم. یک ضربه به شانه یا یک کلمه ستایش‌امیز می تواند روز ما را بسازند. اما چیزی برای تأمل وجود دارد. وقتی ارزش خود را در دستان دیگران قرار می دهید، به آنها این قدرت را می دهید که شما را تعریف کنند. و این بار سنگینی است که باید تحمل کرد. پس چرا بار را سبک نکنیم؟

با شناخت ارزش خود شروع کنید. دستاوردهای خود را هر چند کوچک جشن بگیرید. تاییدی را که از دیگران می خواهید خودتان به خود بدهید. زیرا در پایان روز، نظر شما در مورد خودتان بیشتر از نظر دیگران اهمیت دارد. و به یاد داشته باشید، شما همانقدر که هستید کافی هستید. برای اینکه شایسته عشق و احترام باشید نیازی به تغییر برای شخص دیگری ندارید یا در قالب خاصی قرار می گیرید.

7) به خودتان ایمان داشته باشید

ایمان به خود سنگ بنای اعتماد به نفس است. به توانایی های خود ایمان داشته باشید. به ارزش خود ایمان داشته باشید. مهم نیست که چند بار زمین بخورید یا با چند بار شکست مواجه شوید، هرگز از باور به خود دست نکشید.

چون وقتی به خودتان ایمان داشته باشید، اعتماد به نفس تان فوران می‌کند. و این اعتماد به نفس مسری است – به دیگران الهام می‌دهد، درها را باز می‌کند، باعث می‌شود چیزهای خوب اتفاق بیفتند. پس سر خود را بالا نگه دارید و اجازه دهید این باور متبلور شود.

کلام پایانی

اگر این رفتارها در شما وجود دارد، ناراحت نباشید. سفر به سمت اعتماد به نفس این نیست که به شخص دیگری تبدیل شوید – بلکه در آغوش گرفتن آن چیزی است که واقعاً هستید. این واقعیت که شما تا اینجا پیش رفته اید نشان می دهد که شما برای تغییر آماده هستید. و اولین قدم برای تغییر، آگاهی است.

سفر به سمت اعتماد به نفس را با مشاهده رفتارهای خود شروع کنید. زمانی که در این الگوها قرار می گیرید خوب دقت کنید. آنها را بدون قضاوت تصدیق کنید. سپس از خود بپرسید – یک قدم کوچک که امروز می توانم برای تغییر بردارم چیست؟

به یاد داشته باشید، رم در یک روز ساخته نشد. با خودتان صبوری کنید، پیشرفت ها را جشن بگیرید، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می رسد. پس همین امروز قدم اول را بردارید و با این رفتارها خداحافظی کنید.